¿Cuántos días soléis estar en descarga?

inspcv00

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Pues eso, es que me da la sensación de que estoy haciendo las cosas mal. Bueno, la sensación no, estoy haciendo algunas cosillas mal y lo admito. Os explico: mi dieta funciona más o menos así, los días de la semana hago descarga de hidratos y desde el el sábado hasta el domingo por la tarde recargo, jeje. Cuando os digo que estoy haciendo las cosas mal es porque sé que la carga de HC no se debe de hacer cuando uno está ocioso (fin de semana), sino cuando entrena y porque no se debe comer "mierdas" que es lo que yo hago. Ya os digo, me incho a tomar HC. Por la semana hago totalmente lo contrario. Salvo la avena que me tomo al desayuno y las tres piezas de fruta al día, el resto de mis HC son fibrosos, obtenidos a base de verduras (a esto hay que sumar proteínas+grasas obviamente). Lo que yo quería saber es si esto ralentizará mi organismo, si lo veis bien, mal, pasable, ... en fin, vuestras opiniones. Lo que sí noto es que el fin de semana hincho (posiblemente la alta ingesta de HC me haga retener algo de líquido también) y por la semana me voy secando (lo noto muchísimo al hacer cardio, ya que hago bastante). En peso me mantengo estable desde hace mucho.
 
Última edición:
cada cuerpo es un mundo...
si excedo el total calorico que ingiero en relacion al que gasto... me hincho como globo...

yo cargo 2 dias de la semana (espalda y patas), el resto de los entrenos ingiero carbos moderadamente (unos 150 gr + o -) y el dia de no entreno los dejo muy bajos... casi a cero...

asi he ido bastante bien
 
cada cuerpo es un mundo...
si excedo el total calorico que ingiero en relacion al que gasto... me hincho como globo...

yo cargo 2 dias de la semana (espalda y patas), el resto de los entrenos ingiero carbos moderadamente (unos 150 gr + o -) y el dia de no entreno los dejo muy bajos... casi a cero...

Por la semana yo andaré por ahí también, sobre 150 gr. Los fines de semana mucho más. La forma en la que haces la carga está bien. Yo no lo hago así porque los fines de semana me apetecen cosas golosas, como pizza, patatas fritas, una buena tortilla, helado, bollería, leche entera, ... en fin, todo lo que no me permito por la semana. Después de comerme todo esto me siento pesado y tengo más sueño que de costumbre. El lunes me cuesta arrancar, pero el martes sí que me siento lleno de energía otra vez.

asi he ido bastante bien
...
 
me pasa lo mismo con los antojos...
estudio lejos de casa y generalmente el fin de semana viajo... pero para no caer en desgracia, me desquito a carne con grasas, huevos, queso entero, todo lo que sea proteina y lipidos y nada de carbos...

la carga prefiero hacerla el dia que entreno, asi tengo mas energia y con el cardio los quemo
 
cano77 dijo:
me pasa lo mismo con los antojos...
estudio lejos de casa y generalmente el fin de semana viajo... pero para no caer en desgracia, me desquito a carne con grasas, huevos, queso entero, todo lo que sea proteina y lipidos y nada de carbos...

la carga prefiero hacerla el dia que entreno, asi tengo mas energia y con el cardio los quemo

Sí, sí, totalmente de acuerdo. Así ganarás menos grasa que yo. A mi me puede el vicio. Digamos que por la semana estoy con mis rutinas, el curro, dieta, obligaciones varias ... y luego llega el fin de semana y me relajo. También está bien darse un capricho. A parte, así no se ralentiza el organismo ¿no?

Saludos
 
es lo recomendado... pero la idea es no hacer del fallo una costumbre...
por mucho que no quieras acostumbrar tu cuerpo a la dieta, los excesos si producen efecto rebote...
pero la vida es corta, yo soy partidario de no privarse en demasia...
asi como yo, no creo que te dediques a esto profesionalmente ni vivas de tu cuerpo... es una aficion y ya cambiar tu estilo de vida por completo, significa mucho...

a seguir con la dieta... que los resultados compensan los sacrificios

un saludo
 
es lo recomendado... pero la idea es no hacer del fallo una costumbre...
por mucho que no quieras acostumbrar tu cuerpo a la dieta, los excesos si producen efecto rebote...

Totalmente de acuerdo. Es que cuando tocara hacer carga de HC se debería de hacer con HC complejos (avena, legumbres, ...) no como lo hago yo en plan como lo que me da la gana, jeje.

pero la vida es corta, yo soy partidario de no privarse en demasia...
asi como yo, no creo que te dediques a esto profesionalmente ni vivas de tu cuerpo... es una aficion y ya cambiar tu estilo de vida por completo, significa mucho...

Sigo estando de acuerdo contigo, por eso el fin de semana me relajo. Sino corres el riesgo de aburrirte y mandar todo a hacer gárgaras.

a seguir con la dieta... que los resultados compensan los sacrificios

un saludo
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Pues eso, es que me da la sensación de que estoy haciendo las cosas mal. Bueno, la sensación no, estoy haciendo algunas cosillas mal y lo admito. Os explico: mi dieta funciona más o menos así, los días de la semana hago descarga de hidratos y desde el el sábado hasta el domingo por la tarde recargo, jeje. Cuando os digo que estoy haciendo las cosas mal es porque sé que la carga de HC no se debe de hacer cuando uno está ocioso (fin de semana), sino cuando entrena y porque no se debe comer "mierdas" que es lo que yo hago. Ya os digo, me incho a tomar HC. Por la semana hago totalmente lo contrario. Salvo la avena que me tomo al desayuno y las tres piezas de fruta al día, el resto de mis HC son fibrosos, obtenidos a base de verduras (a esto hay que sumar proteínas+grasas obviamente). Lo que yo quería saber es si esto ralentizará mi organismo, si lo veis bien, mal, pasable, ... en fin, vuestras opiniones. Lo que sí noto es que el fin de semana hincho (posiblemente la alta ingesta de HC me haga retener algo de líquido también) y por la semana me voy secando (lo noto muchísimo al hacer cardio, ya que hago bastante). En peso me mantengo estable desde hace mucho.

en mi humilde opinion veo q lo q tendrias q hacer es justo lo contrario, los dias q necesitas mas energia son los dias de entrenamiento, y por eso la ingesta mas alta de carbos debe ser en esos dias. a mi lo q me pasa es que es llegar el fin de semana y me pongo a comer como un wuarro xDD
 
en mi humilde opinion veo q lo q tendrias q hacer es justo lo contrario, los dias q necesitas mas energia son los dias de entrenamiento, y por eso la ingesta mas alta de carbos debe ser en esos dias. a mi lo q me pasa es que es llegar el fin de semana y me pongo a comer como un wuarro xDD

Sí, tienes razón. Era lo que le estaba comentando a cano77. Lo mismo me pasa a mí.
 
Sí, tienes razón. Era lo que le estaba comentando a cano77. Lo mismo me pasa a mí.

mi problema es que los dias q no entreno parece como q estas tirado y no te importa comer mierdas d todo tipo, y luego cuando empieza la semana me jode mucho xD
 
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