miren aqui les dejo algunas foto de como soi (porfa piensen que tengo 16 años xD x si dicen que es poco)
aqui van
esas son
la rutina que quiero es para aumentar masa corporal pero obiamente con fuerza pero prioridad masa
miren la que tengo hasta ahora con una home gym que es esta
tngo 6 pesos y hago con lo maximo en todos
lunes y jueves = biceps, hombros y espalda (dorsales)
martes y viernes= pectorales y triceps
(tambien tengo una barra que hago mucho)
en todas son 3 series de 12 repeticiones
pero siento que me estoi quedando pegado o incluso bajando :/:/
porfavor si alguien me pudiera ayudar con una rutina... se lo agradeseria mucho que yo no tengo idea como armarme una...
gracias
aqui van
esas son
la rutina que quiero es para aumentar masa corporal pero obiamente con fuerza pero prioridad masa
miren la que tengo hasta ahora con una home gym que es esta
tngo 6 pesos y hago con lo maximo en todos
lunes y jueves = biceps, hombros y espalda (dorsales)
martes y viernes= pectorales y triceps
(tambien tengo una barra que hago mucho)
en todas son 3 series de 12 repeticiones
pero siento que me estoi quedando pegado o incluso bajando :/:/
porfavor si alguien me pudiera ayudar con una rutina... se lo agradeseria mucho que yo no tengo idea como armarme una...
gracias