Ayuda Nitrotech a subir musculo ?

RockEdward

New member
holas ante todo , tengo un par de dudas acerca de mi entrenamiento de ganar volumen, por eso necesito de su ayuda , he aqui mi promedio
calorico , nutricional y de entrenamiento para que tenga mas o menos una idea de mi perfil :

Desayuno 9:00am 600 c.
Merienda 12:00pm 400 c.
Almuerzo 02:30pm 600 c.
Piqueo 06:00pm 400 c.
Cena 09:00pm 500c.

Como alimentos sanos ,variados , grasas (de las buenas y regular ) y basado en la piramide alimenticia.
De suplemento he empezado en Mayo a usar Nitrotech como proteina en
polvo y creatina 189 GNC en tabletas de 2 que equivalen a 5 gr de
monohidrato de creatina en polvo.

Mi entrenamiento es
Martes : Piernas , brazos y abs 07:30 08:30pm
Jueves : Espalda , hombros , brazos y abs 07:30 08:30pm
Sabado: Pecho,hombros, brazos y abs 1 hora en cualquier momento

Mi fuerza maxima por levantamiento ha sido de 90 libras por general .

Y justo estos fines de Abril el logrado ver parte de mi deseos en
desarrollo , los abs XD XD XD , se que no es algo tan sorprendente para
algunos , pero para las personas como yo que han tenido los famosos
michilines , panza o tripa en una gran felicidad =) (pesaba 225 libras)

Bueno Respecto a ese tiempo que decidi a hacer fitness no solo fue por
lucir bien , sino sentirme vigoroso ya que mi vida anterior era muy
sedentaria y no me gustaba para nada .

Tras las 7 semanas que transcurrieron desde que empece fitness no he
visto los resultados que esperaba (ganar un buen volumen muscular) ha
sido el minimo (Mido 1.80 cm y peso actualmente 170 Libras )osea que
aumente 10 libras de musculo , y fue que le pregunte a unos de esos
tios que lucen en forma y se les ve preparados , y me llego ha decir
que debia comer mucho mas , es por eso que me vienen mis dos ultimas
dudas :

1. Es que debo comer mas ????? (comia 2000, despues 2200 y ahora 2500
diarias) mi preocupacion es por volver a subir de peso (en grasa) por
lo que soy una persona de cuerpo mitad mesomorfo y endomorfo (yendo un
poco mas a endomorfo) y pues quisiera saber , a lo mejor estoy errado.

2. De dos dias de la semana , hago mi entrenamiento en el gimnasio por las tardes y noches , de 07:30pm a 08:30 <acronym title="Personal Message">pm</acronym>
y pues al tomar mi comida post entreno recomiendan comer muchos
carbohidratos para ganar volumen , recuperacion y evitar catabolismo .
Usualmente por esos dias como una racion normal carbohidratos de indice
glucemico y el suplemento de proteina Nitrotech , aunque mi
preocupacion esta en que muchos dicen de que hay posibilidad de
convertirlos en grasa durante la noche , por eso mi pregunta es:

Si pudiera comer la misma cantidad de carbohidratos como si lo hiciera en el dia en el caso despues de entrenamiento nocturno .

Sobre aquello no tengo la menor idea y es por eso que les pido sus
respuestas y consejos ya que muchos tienen experiencias al respecto ,
bueno esas fueron mi par de dudas respecto a la fase de ganar volumen y
de posdata le pido perdon por haber hecho extenso my post , pero eh
visto en parte del foro que algunos usuarios necesitan saber detalles
para comentar sus ideas y es eso lo que hice =) , y bueno cuenten
tambien conmigo para compartir mis expericencias e opiniones , gracias
y espero su ayuda me servira de mucho , fuerzas y exitos en sus
entrenos hasta luego ..
 
Vamos ayudenme por favor , es lo unico que necesito para seguir entrenando con seguridad y esfuerzo les estare muy agradecido
 
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