cuanto debo tomar de EGG PROTEIN por dia???

santiago0o

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Tengo una duda..
eh leido en muchos lugares que el cuerpo necesita al rededor de 1.5 gramos de proteina por KG.. si uno hace deportes o musculacion en mi caso
bueno, yo hace un rato me compre el EGG PROTEIN y dice que tome
4 cucharadas soperas, eso aportaria unos 28 gramos de proteina..
el punto que con eso no llego ni a un cuarto de lo que necesito
si aplico la regla seria

80 Kg = 120 Gramos

y esto me da solo 28.. que hago, tomo mas? tomo eso?
mi dieta es muy mala, casi no ingiero proteinas , no me alimento muy bien, que me recomiendan?
 
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