mira tio yo lo q se por experiencia es q si sales a correr despues dandote caña, pasandolo mal, corriendo de verdad vamos, te quedas chupao.
en cambio si sales despues de entrenar un ratiro, media horita, tres cuartos a trote cochinero, te ayuda a destaparte si estas definiendo o a no taparte mucho mucho cuando estas en volumen.