Hacer Cardio con el estomago lleno o vacio? Es lo mismo!!! No sirve para nadaTMAB2k9

Yo no estoy del todo de acuerdo, al menos en mi caso concreto. Por mi trabajo, paso la mayor parte del día sentado. Mi gasto calórico es muy bajo (tan sólo las 2 horas o menos que paso en el gym). Así que si bajo aún más mi dieta cualquier día me entra la peste porcina bovina y equina. En mi caso me funciona darle más duro al cardio y recortar (mínimamente) los carbos.
 
Estoy de acuerdo con el texto. Creo que era rodri_gogo, que decia que nunca o casi nunca habia hecho cardio para definir, sino que se basaba en recortar la dieta.
A pesar de eso, donde este correr en la playa con esos dias de sol, que se quite lo demas! :D
 
En todas estas discusiones para mi la conclusión es que como dice Murray cada cuerpo es un mundo y lo que a uno les funciona a otros puede que no. Yo creo que si basase mis definiciones solo en la dieta tendría que reducirla aun mas de lo que ya hago y eso no solo me dejaría mas debil de lo que ya estoy, (que es bastante mas de lo que quisiera) y no me cabe duda que también me llevaría mas musculo del que quisiera por delante, de modo que le meto cardio, que aunque si me resta energía, creo que me ayudar a preservar el musculo en este momento de carestía mas que quitando mas calorías, (ojo, digo que creo, no que me base en una hipótesis científica)
Y sin embargo ese mismo cardio me resta unas energías de las cuales no quiero prescindir en etapa de volumen cuando mi máximo objetivo es incrementar el tamaño muscular. Ya intente en mi ultimo volumen acompañarlo de algo de cardio moderado, precisamente para que no me fuese tan difícil acometerlo después en definición y puedo asegurar que mis entrenamientos no eran iguales que cuando lo deje y me dedique por completo al trabajo anaerobico.
pero obviamente eso es algo que me sucede a mi con un tipo de trabajo y objetivos determinados, unas fisionomia e incluso unas costumbres muy arraigadas, por que no reconocerlo.
 
Yo no estoy del todo de acuerdo, al menos en mi caso concreto. Por mi trabajo, paso la mayor parte del día sentado. Mi gasto calórico es muy bajo (tan sólo las 2 horas o menos que paso en el gym). Así que si bajo aún más mi dieta cualquier día me entra la peste porcina bovina y equina. En mi caso me funciona darle más duro al cardio y recortar (mínimamente) los carbos.

Aja. y que consigues con ello??..

Dices que tu gasto calorico es minimo, pero que si comes menos palmas je je....

Por lo tanto metes mas papeo, recortas carbos (minimamente) y le das al cardio??

Al final no tendras lo mismo que al principio??? je je.
 
En todas estas discusiones para mi la conclusión es que como dice Murray cada cuerpo es un mundo y lo que a uno les funciona a otros puede que no. Yo creo que si basase mis definiciones solo en la dieta tendría que reducirla aun mas de lo que ya hago y eso no solo me dejaría mas debil de lo que ya estoy, (que es bastante mas de lo que quisiera) y no me cabe duda que también me llevaría mas musculo del que quisiera por delante, de modo que le meto cardio, que aunque si me resta energía, creo que me ayudar a preservar el musculo en este momento de carestía mas que quitando mas calorías, (ojo, digo que creo, no que me base en una hipótesis científica)
Y sin embargo ese mismo cardio me resta unas energías de las cuales no quiero prescindir en etapa de volumen cuando mi máximo objetivo es incrementar el tamaño muscular. Ya intente en mi ultimo volumen acompañarlo de algo de cardio moderado, precisamente para que no me fuese tan difícil acometerlo después en definición y puedo asegurar que mis entrenamientos no eran iguales que cuando lo deje y me dedique por completo al trabajo anaerobico.
pero obviamente eso es algo que me sucede a mi con un tipo de trabajo y objetivos determinados, unas fisionomia e incluso unas costumbres muy arraigadas, por que no reconocerlo.

Pero claro, Peter.
Ya para no seguir a largas el asunto, cada cual tiene su propia teoría y práctica sobre como definir.
Insisto en un detalle, tu haces cardio para "recortar y optimizar la quema de grasas", pero no es la base de tu definición.

Reitero lo medular, por mas biotipo, características, metabolimo, genética y demás cualidades heredadas, hay una realidad matemática que no se puede obviar, y es resta de la cantidad de calorias ingeridas - las calorias consumidas. Punto.
Como vamos a lograr el balance, entonces ya forma parte de lo que cada uno aporte, sea un rutina de pesas de 30 segs de descanso seguido de un HIIT, o del cardio mañanero y la rutina destruyendo la grasa de Thib x la tarde. Cualquiera!

Lo que quiero dejar claro es que basar la definición (y a esta altura también adelgazar) solo al cardio es un craso error, xq lo unico que gastarás al día x 30 mins de cardio serán 300k/cal.

Reitero x mejor optimización en la quema de grasas podremos asumir un 30% de aumento en la quema de grasas?
Genial... en 6 meses un tio normal pierde 3 kilos, uno con super genética pierde 4kg.

Lo que quiero resaltar con esto es la importancia de la dieta en todos los aspectos del culturismo.

Creo que el propio Sebarc subió una info hace poco, en la que sustentaba estos dichos, y la posibilidad de la mantención de la masa muscular magra sin entrenar con pesas, solo con una dieta inteligente.
Si la tienes x ahi Sebarc, la puedes colgar de nuevo?
 
Hace como dos años o tres, la verdad ni me acuerdo pues el tiempo pasa volando, mi peso era de 98kg para 1.83.

Baje en menos de un año unos 25kgs (muy mal bajados por cierto)..........

Ni un puto dia hice cardio.
 
Muy bueno este post,y la discusion que se ha generado impecable tambien.

Los foreros deberian leerse tambien las contestaciones de dicha discusion

E irremediablemente,cada uno tiene sus circunstancias en este tema.

Aunque claro esta,que para una perdida de grasa segura a todo el mundo le funcionara una dieta correcta,hipocalorica.

Saludos!
 
Pero claro, Peter.
Ya para no seguir a largas el asunto, cada cual tiene su propia teoría y práctica sobre como definir.
Insisto en un detalle, tu haces cardio para "recortar y optimizar la quema de grasas", pero no es la base de tu definición.

Reitero lo medular, por mas biotipo, características, metabolimo, genética y demás cualidades heredadas, hay una realidad matemática que no se puede obviar, y es resta de la cantidad de calorias ingeridas - las calorias consumidas. Punto.
Como vamos a lograr el balance, entonces ya forma parte de lo que cada uno aporte, sea un rutina de pesas de 30 segs de descanso seguido de un HIIT, o del cardio mañanero y la rutina destruyendo la grasa de Thib x la tarde. Cualquiera!

Lo que quiero dejar claro es que basar la definición (y a esta altura también adelgazar) solo al cardio es un craso error, xq lo unico que gastarás al día x 30 mins de cardio serán 300k/cal.

Reitero x mejor optimización en la quema de grasas podremos asumir un 30% de aumento en la quema de grasas?
Genial... en 6 meses un tio normal pierde 3 kilos, uno con super genética pierde 4kg.

Lo que quiero resaltar con esto es la importancia de la dieta en todos los aspectos del culturismo.

Creo que el propio Sebarc subió una info hace poco, en la que sustentaba estos dichos, y la posibilidad de la mantención de la masa muscular magra sin entrenar con pesas, solo con una dieta inteligente.
Si la tienes x ahi Sebarc, la puedes colgar de nuevo?
Estamos totalmente de acuerdo, Niko, la base de la definición debe ser la dieta, pero el cardio ayuda...

Hace como dos años o tres, la verdad ni me acuerdo pues el tiempo pasa volando, mi peso era de 98kg para 1.83.

Baje en menos de un año unos 25kgs (muy mal bajados por cierto)..........

Ni un puto dia hice cardio.
...porque si solo la basamos en la dieta lo que hacemos es adelgazar, es decir, perder ademas de grasa, musculo y yo creo que ninguno queremos eso, por ello nos planificamos una dieta restringida pero suficiente para perder el menor musculo posible y a partir de ahí utilizamos el cardio para ayudarnos a que esa perdida sea lo mas selectiva posible y de paso mas rápida.
Y desde luego estoy contigo en que la dieta es como minimo el 70% en este tinglado
Pd.D no creo que se pueda mantener la masa magra solo con dieta, niko, el cuerpo tiende a acostumbrarse con mucha rapidez y se se adapta a que los músculos no son necesarios, prescindirá de ellos.
 
Si yo tuviera que resumir, diría lo siguiente:
Si la meta es perder grasa y mantener la mayor cantidad de masa muscular. La dieta y el entrenamiento con pesas son impresindibles, el cardio ayuda a perder grasa y mejora los resultados de la dieta pero no es impresindible.
 
Yo pienso que el cardio en volumen es necesario, solo hay que saber cuando meterlo.
Es lo que le dije a peter, 300 kcal semanales no cuestan un gran esfuerzo, no creo que una sesion de cardio el dia despues del ultimo dia de pesas semanal mine mucho.
Creo que el error es asociar cardio a definir, el cardio es algo mucho mas rico que un mero ejercicio para quemar grasa.
 
joder, me leo defendiendo el cardio y no me reconzco_adios_

jajajajajaja lo que pasa que eres un VIEJO LADILLA!!!
Lo único que quieres justificar son tus 2 sesiones de cardio al día!!!!
Anda, reconoce que extrañas arrascarte un huevo en un sofá antes que salir a quemar suela!!!!
jajajajajaja

Si yo tuviera que resumir, diría lo siguiente:
Si la meta es perder grasa y mantener la mayor cantidad de masa muscular. La dieta y el entrenamiento con pesas son impresindibles, el cardio ayuda a perder grasa y mejora los resultados de la dieta pero no es impresindible.

+1
 
Gracias chicos, ayer no hice cardio jajajajajaja..........

Explicacion:

Aparte de leeros, y aunque he recortado carbos para bajar mi % de grasa corporal, tampoco tengo debajo una masa que digamos wowwwwwww........

Ire haciendo aerobicos pero con mas tranquilidad, seguire con la dieta como hasta ahora que me va de puta madre, ya que prisa no tengo ninguna.

Yo ligo igualmente en la playa.jajajajajaja.

Y le doy un +1000 a Serbac.
 
Como dijo Murray cada cuerpo es un mundo, a mi por ejemplo me cuesta perder mucho el peso y mirad.. antes hacia dieta y poco cardio bajaba 1 kilo al mes.. o menos.. :S Ahora estoy a dieta y hago mucho mas cardio y en casi 1 2 semanas llevo 4 kilos perdidos.. pesandome en ayunas siempre al lventarme.. asi que... todo es un mito.. cada cuerpo se asimila a unas prestaciones de perdida o consumo de calorias, de pulsaciones, de estetica etc.. Tdo el mundo que quiera de verdad va a poder.. asi que paciencia y constancia.
 
Como dijo Murray cada cuerpo es un mundo, a mi por ejemplo me cuesta perder mucho el peso y mirad.. antes hacia dieta y poco cardio bajaba 1 kilo al mes.. o menos.. :S Ahora estoy a dieta y hago mucho mas cardio y en casi 1 2 semanas llevo 4 kilos perdidos.. pesandome en ayunas siempre al lventarme.. asi que... todo es un mito.. cada cuerpo se asimila a unas prestaciones de perdida o consumo de calorias, de pulsaciones, de estetica etc.. Tdo el mundo que quiera de verdad va a poder.. asi que paciencia y constancia.

Me parecen muchos kilos para 1-2 semanas.
 
Si yo tuviera que resumir, diría lo siguiente:
Si la meta es perder grasa y mantener la mayor cantidad de masa muscular. La dieta y el entrenamiento con pesas son impresindibles, el cardio ayuda a perder grasa y mejora los resultados de la dieta pero no es impresindible.

Masuno
 
Como dijo Murray cada cuerpo es un mundo, a mi por ejemplo me cuesta perder mucho el peso y mirad.. antes hacia dieta y poco cardio bajaba 1 kilo al mes.. o menos.. :S Ahora estoy a dieta y hago mucho mas cardio y en casi 1 2 semanas llevo 4 kilos perdidos.. pesandome en ayunas siempre al lventarme.. asi que... todo es un mito.. cada cuerpo se asimila a unas prestaciones de perdida o consumo de calorias, de pulsaciones, de estetica etc.. Tdo el mundo que quiera de verdad va a poder.. asi que paciencia y constancia.

Yo que tu iba al médico, xq debes tener una enfermedad grave.

Deja de ensuciar el hilo, te lo pido de buen modo.
 
Yo como muchos dijeron ya, el cardio al fin al cabo es recomendable. Yo me inclino mas por hacer cardio en definicion, pero en volumen me inclino por no hacer nada o en su defecto 20 minutos, tres veces por semana.
 
Niko ensuciar que ? yo te estoy diciendo lo que hay y punto .. :S digo que pierdo tantos quilos y ensucio ? to dios da su opinion y me dices eso ? ten mas respeto anda..
 
Si yo tuviera que resumir, diría lo siguiente:
Si la meta es perder grasa y mantener la mayor cantidad de masa muscular. La dieta y el entrenamiento con pesas son impresindibles, el cardio ayuda a perder grasa y mejora los resultados de la dieta pero no es impresindible.
Yo pienso mas o menos lo mismo.
 
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