En todas estas discusiones para mi la conclusión es que como dice Murray cada cuerpo es un mundo y lo que a uno les funciona a otros puede que no. Yo creo que si basase mis definiciones solo en la dieta tendría que reducirla aun mas de lo que ya hago y eso no solo me dejaría mas debil de lo que ya estoy, (que es bastante mas de lo que quisiera) y no me cabe duda que también me llevaría mas musculo del que quisiera por delante, de modo que le meto cardio, que aunque si me resta energía, creo que me ayudar a preservar el musculo en este momento de carestía mas que quitando mas calorías, (ojo, digo que creo, no que me base en una hipótesis científica)
Y sin embargo ese mismo cardio me resta unas energías de las cuales no quiero prescindir en etapa de volumen cuando mi máximo objetivo es incrementar el tamaño muscular. Ya intente en mi ultimo volumen acompañarlo de algo de cardio moderado, precisamente para que no me fuese tan difícil acometerlo después en definición y puedo asegurar que mis entrenamientos no eran iguales que cuando lo deje y me dedique por completo al trabajo anaerobico.
pero obviamente eso es algo que me sucede a mi con un tipo de trabajo y objetivos determinados, unas fisionomia e incluso unas costumbres muy arraigadas, por que no reconocerlo.
Pero claro, Peter.
Ya para no seguir a largas el asunto, cada cual tiene su propia teoría y práctica sobre como definir.
Insisto en un detalle, tu haces cardio para "recortar y optimizar la quema de grasas", pero no es la base de tu definición.
Reitero lo medular, por mas biotipo, características, metabolimo, genética y demás cualidades heredadas, hay una realidad matemática que no se puede obviar, y es resta de la cantidad de calorias ingeridas - las calorias consumidas. Punto.
Como vamos a lograr el balance, entonces ya forma parte de lo que cada uno aporte, sea un rutina de pesas de 30 segs de descanso seguido de un HIIT, o del cardio mañanero y la rutina destruyendo la grasa de Thib x la tarde. Cualquiera!
Lo que quiero dejar claro es que basar la definición (y a esta altura también adelgazar) solo al cardio es un craso error, xq lo unico que gastarás al día x 30 mins de cardio serán 300k/cal.
Reitero x mejor optimización en la quema de grasas podremos asumir un 30% de aumento en la quema de grasas?
Genial... en 6 meses un tio normal pierde 3 kilos, uno con super genética pierde 4kg.
Lo que quiero resaltar con esto es la importancia de la dieta en todos los aspectos del culturismo.
Creo que el propio Sebarc subió una info hace poco, en la que sustentaba estos dichos, y la posibilidad de la mantención de la masa muscular magra sin entrenar con pesas, solo con una dieta inteligente.
Si la tienes x ahi Sebarc, la puedes colgar de nuevo?