Acondicionamiento

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MAXOTE
AVer que os parece..........


Rutina de acondicionamiento

3 dias a la semana :

3 x 15 - 20

Sentadillas
Curl femoral
Jalon al pecho (muy muy ligero)
Press de banca mancuernas (muy muy ligero)
Biceps banco inclinado
Press frances mancuernas
Antebrazos
Abdominales y lumbares.


Bueno para el que no lo sepa he estado 1 mes y algo sin ir al gym por una lesion de trapezio , y quiero volver al gim pero muy poco a poco.... Cuando pase un mes o asi ya preparare un rutina para las piernas y brazos y para el torso ligero peusel trapezio actua en mayor o menor medida en todos los ejercicios de espalda y pecho.... y bueno mejor me dejo tambien de ejercicios directos para los hombros y trapezio asi como los remos.........
 
Última edición:
Hagas lo que hagas,despacito y buena letra,pronto estaras a tope.
 
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