Sistema de entrenamiento

jzaror

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Hola, he pensado emn un sistema de entrenamiento para aaumentar masa muscular y fuerza.
Consiste en hacer unas 3 series con peso moderado, siempre con el mismo peso, y hacer series hasta llegar al fallo, descansar entre 1 y 2 minutos entre serie.
Y comer mucha proteina

Denme su opinion porfavor __pesas__
 
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Masa

Hola compañero,no digo que tu rutina sea mala,que no lo es, pero para otra cosa que no sea ganar volumen (aunque a lo mejor a ti te funciona,cada cuerpo es un mundo,pero no es lo normal).Te explico,un entrenamiento de altas repeticiones sin tocar el peso se suele utilizar para definir,para ganar volumen hay otros metodos, los cuales he probado al igual que mucha gente que estara leyendo este mensaje y a mi me ha ido bien,son los siguientes:normalmente para ganar volumen hay que trabajar con cargas altas y si en cada serie puedes subir algo de peso es lo ideal,haciendo entre 8 y 10 repeticiones descansando mas o menos 1 min entre series,luego con este metodo deberias alternar cada 6 semanas tu sistema de entreno, haciendo superseries,triseries,etc ya que si no el musculo se adaptara al sistema que utilices y no crecera,sorprendelo siempre cambiando de sistema,de peso, de repeticiones,de angulos,de ejercicios.........como ves hay muchas maneras de sorprenderlo,hazlo y creceras.Con respecto a lo de comer proteina,por supuesto que has de comerla,como sabes la proteina es lo mas importante en la dieta de un culturista y tambien has de comer carbohidratos si quieres ganar volumen,bueno realmente has de comer de todo,una dieta completa puede ayudarte mucho para alcanzar tus objetivos.Bueno ya no te mareo mas,espero haberte ayudado y si tienes cualquir duda hazmelo saber,un saludo y hasta otra. __genial__
 
Eso mismo y come mucho, mas de lo que puedas, pues eso mas que el entreno te dara la grandeza muscular que buscas. Unas 6-7 comidas al dia y en cada una los 3 macronutrientes(hidratos, grasas de las buenas y proteinas) y no nos olvidemos del cuarto macronutriente, el agua, 3-4 litros de agua al dia.

Siempre ayudando........
 
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