quiero comprar me primer suplemento!!! cual seria bueno?

kawaki

kawaki

New member
hola que tal???

bueno comentarles ke acabo de iniciar me 4 mes en el gym... solo ke me pase 2 semanas sin asistir (NO HAY DINERO!!!).. ayer pague mi 4 mes _cintura_.... y bueno gracias a dios he logrado ahorrar unos cuantos centavitos... ps con la intencion de hacerme de alguna proteina....
Esta decision la he tomado despues de no ver resultados en mi crecimiento muscular, cinseramente peso 148 lbs, tal cual cuando comenze!!!!!

*entonces creen que sea una buena decision?????
* LOS PRODUCTOS GNC VALEN LA PENA... ALGUIEN LOS HA PROBADO???
*y haciendo una relacion precio eficacia...., entre mas barata es de menos calidad????


en realidad AYUDENME...... ESKE ME HA COSTADO REUNIR ESTOS POCOS CENTAVOS Y PUES QUIERO HACER UNA BUENA INVERSION!!!!!!

_abrazo_
 
Si en 4 meses no has aumentado nada, quiere decir ke tu dieta esta fallando, con ese dinero mejor comprate comida que parece que es lo que hace falta
 
wooooooowwwwwwww!!!!!!!!!!! ke desmoralisante!!!!!!
eske me resulta muy dificil seguir una de esas rutinas de comerse 80 pechugas de pavo.... y 45656 huevos!!!!!!!

es por eso mismo ke pensaba en algun suplemento... para precisamente eso... sup´lementar mis deficiensias... me ekiboco?????????
 
Primero que todo mi estimado amigo, quizas estas en el mismo peso porque has bajado indice de grasa y has aumentado masa muscular, siguiente, toma un buen desparasitante, recuerda que la absorcion de las comidas se da en los intestinos y quizas las lombrices esten haciendo fiesta con lo que comes (normal en todos los seres vivos), luego la dieta, si quieres volumen ten en cuanta que tambien tu barriga va aumentar, nadie puede subir masa muscular rapidamente sin ganar algo de grasa, nesecitas una dieta hipercalorica y alta en carbos tambien.
Por ejemplo te escribire una dieta barata
desayuna una taza de cereal o avena con leche entera, salcocha tres huevos y un sandwich de pan integral con mantequilla de mani, la principal comida del dia es el desayuno, de merienda entre desayuno y almuerzo puedes prepararte un sandwich con atun o bien! mantequilla de mani, para el almuerzo come 1 taza o taza y media de arroz con carne, ya sea pollo, res, pescado etc, y si puedes algo de menestras (frijoles, lentejas). de merienda algo de mani o nueces, un yogurt, o una banana manzana etc. la cena igual que el almuerzo o un poco menos
El batido de proteinas que te vas a comprar trata de que tenga carbos tambien o bien un whey como unas proteinas ON o un whey normal, lo tomas media hora antes de entrenar y media hora despues, escribistes que no tienes mucho dinero para suples asi que por ahora no puedo aconsejarte oxido nitrico porq es costoso, quizas te puedas comprar una creatina monohidratada barata de universal o una marca de esas
Sigue estos consejos y a darle duro, recuerda que el cambio no es de un dia para otro, sino en meses, solo manten el animo y ama lo que haces
(MI OPINION PERSONAL, MAMAS DE TARZANES SABELO TODOS AHORRENSE LAS CRITICAS A MIS COMENTARIOS Y POSTEEN SUS CONSEJOS PERSONALES)

Saludos amigo y suerte!!
 
Última edición:
pAra subir peso lo mejor es comer mucho, come unas cinco o seis veces al dia y como dices mucho pollo, atun, arroz, la cuestion es comer mucho y comidas mas o menos limpias, o es que hayas de llevar a rajatabla una dieta estricta pero intenta evitar cosas de chocolate, reposteria...en fin.

En cuanto a suplementos, a ver depende de lo que quieras, algunos recomiendan weight gainers si no subes de peso, pero me parece un producto caro y no del todo efectivo,solo si te cuesta mucho subir peso o comer lo suficiente.

Lo básico en suplementacion es la proteina ynas de suero te pueden ir bien sobretodo despues del entreno y son faciles de consumir si te harta sde comer.

Si lo que quieres es aumentar el rendimiento y subir un poc de masa muscular(auqnue de forma un tanto engañosa, pues la pierdes al dejar de tomarlo) el monohidrato de creatina, es barato y efectivo.

Pero eso si, si quieres subir de peso en musculatura, recuerda que has de tener una buena dieta de volumen y entrenar duro en e gimnasio.
 
Aun no haciendo una dieta de esas de comer atun y huevos por un tubo como tu dices, con solo una dieta sana en 4 meses deberias haber notado cambios,ya no solo por la bascula sino tb mirandote en el espejo. Si esto es asi no solo te falla la dieta sino tb la rutina que sigues,si quieres subir volumen hay que sufrir con las pesas. Suplementarse los primeros meses lo veo una tonteria porq al principio se sube muy facil si todo se hace correctamente.
 
Asturpercelticu dijo:
Aun no haciendo una dieta de esas de comer atun y huevos por un tubo como tu dices, con solo una dieta sana en 4 meses deberias haber notado cambios,ya no solo por la bascula sino tb mirandote en el espejo. Si esto es asi no solo te falla la dieta sino tb la rutina que sigues,si quieres subir volumen hay que sufrir con las pesas. Suplementarse los primeros meses lo veo una tonteria porq al principio se sube muy facil si todo se hace correctamente.
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Como saber si estas entrenando? si al dia siguiente no puedes ni mover el musculo que entrenaste entonces lo hiciste bien, si por el contrario amaneces como si no hubieras hecho nada entonces estas mal, o sea no hay daño en los tejidos, el resultado 0 crecimiento muscular
Saludos!!
 
OK..... amigos, gracias por sus comentarios y consejos; no saben de la gran ayuda ke son para un principiante como yo!!!! _leyendo_

ahora me doy cuenta de muchas cosas!!!

Chad dijo:
Primero que todo mi estimado amigo, quizas estas en el mismo peso porque has bajado indice de grasa y has aumentado masa muscular, siguiente, toma un buen desparasitante, recuerda que la absorcion de las comidas se da en los intestinos y quizas las lombrices esten haciendo fiesta con lo que comes (normal en todos los seres vivos), luego la dieta, si quieres volumen ten en cuanta que tambien tu barriga va aumentar, nadie puede subir masa muscular rapidamente sin ganar algo de grasa, nesecitas una dieta hipercalorica y alta en carbos tambien.
Por ejemplo te escribire una dieta barata
desayuna una taza de cereal o avena con leche entera, salcocha tres huevos y un sandwich de pan integral con mantequilla de mani, la principal comida del dia es el desayuno, de merienda entre desayuno y almuerzo puedes prepararte un sandwich con atun o bien! mantequilla de mani, para el almuerzo come 1 taza o taza y media de arroz con carne, ya sea pollo, res, pescado etc, y si puedes algo de menestras (frijoles, lentejas). de merienda algo de mani o nueces, un yogurt, o una banana manzana etc. la cena igual que el almuerzo o un poco menos
El batido de proteinas que te vas a comprar trata de que tenga carbos tambien o bien un whey como unas proteinas ON o un whey normal, lo tomas media hora antes de entrenar y media hora despues, escribistes que no tienes mucho dinero para suples asi que por ahora no puedo aconsejarte oxido nitrico porq es costoso, quizas te puedas comprar una creatina monohidratada barata de universal o una marca de esas
Sigue estos consejos y a darle duro, recuerda que el cambio no es de un dia para otro, sino en meses, solo manten el animo y ama lo que haces
(MI OPINION PERSONAL, MAMAS DE TARZANES SABELO TODOS AHORRENSE LAS CRITICAS A MIS COMENTARIOS Y POSTEEN SUS CONSEJOS PERSONALES)

Saludos amigo y suerte!!
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gracias amigo chad x el detalle de la dieta barata!!! jajaaja.... y ahora ke lo pienso bien si creo ke hE estado fallando en muchos aspectos, primero creo ke tengo como 10000000 años de no desparasitarme (malditos paracitos deben de estar bn gorditos)..... ahoritra mismo les boy a meter una bomba para ke se mueran _beber_

en cuanto a la dieta..... boy a tratar de hacer un buen desayuno tal cual lo planteas!!!!! (Cosa ke cinseramente creo ke no hago bien a lo mucho una tasadita de leche cn pan o cereal) y segun entiendo
*ME AUTORIZAS A COMPRAR ALGUN PROTE PERO DE SUERO NO??????
*CREEN KE SEA MAS EFECTIVO KE EL DE SOYA (KE ES EL MAS BARATO)?????


* ahhhhhhhhhhhhhhh y con respecto a lo del dolor...... es veridico??? ke si me duele el musculo ejercitado es señal ke hay buen trabajo???? pero como saber si ese dolor es señal de buen trabajo o x el contrario señal ke estoy haciendo mal los movimientos o SOBREENTRENANDO???

* xq cuando hago rutina para bicep no me keda doliendo... si les juro ke cuando hago biceps los hago hastya llegar al fallo muscular??? es decir si se me inchan mucho, y no puedo hacer ni una rep mas.... pero a la mañana siguiente estan como ke nada, casi nada d e dolor y se vuelven a poner decrepitos como los tenia antes!!!!! _ehhh!_

GRACIAS Y SIGAN RECOMENDANDO, AYUDADNDO, O SOLO AOPINANDO KE ES MUY UTIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
 
kawaki dijo:
OK..... amigos, gracias por sus comentarios y consejos; no saben de la gran ayuda ke son para un principiante como yo!!!! _leyendo_

ahora me doy cuenta de muchas cosas!!!




gracias amigo chad x el detalle de la dieta barata!!! jajaaja.... y ahora ke lo pienso bien si creo ke hE estado fallando en muchos aspectos, primero creo ke tengo como 10000000 años de no desparasitarme (malditos paracitos deben de estar bn gorditos)..... ahoritra mismo les boy a meter una bomba para ke se mueran _beber_

en cuanto a la dieta..... boy a tratar de hacer un buen desayuno tal cual lo planteas!!!!! (Cosa ke cinseramente creo ke no hago bien a lo mucho una tasadita de leche cn pan o cereal) y segun entiendo
*ME AUTORIZAS A COMPRAR ALGUN PROTE PERO DE SUERO NO??????
*CREEN KE SEA MAS EFECTIVO KE EL DE SOYA (KE ES EL MAS BARATO)?????


* ahhhhhhhhhhhhhhh y con respecto a lo del dolor...... es veridico??? ke si me duele el musculo ejercitado es señal ke hay buen trabajo???? pero como saber si ese dolor es señal de buen trabajo o x el contrario señal ke estoy haciendo mal los movimientos o SOBREENTRENANDO???

* xq cuando hago rutina para bicep no me keda doliendo... si les juro ke cuando hago biceps los hago hastya llegar al fallo muscular??? es decir si se me inchan mucho, y no puedo hacer ni una rep mas.... pero a la mañana siguiente estan como ke nada, casi nada d e dolor y se vuelven a poner decrepitos como los tenia antes!!!!! _ehhh!_

GRACIAS Y SIGAN RECOMENDANDO, AYUDADNDO, O SOLO AOPINANDO KE ES MUY UTIL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
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la proteina de soya es una mierda, compra una whey protein (vete a una tienda y si dice WHEY comprala), como estas comenzando no es nesesario comprar una de alta calidad
Referente a los biceps trata de hacer de 4 a 6 ejercicios para esa zona, 4 series de 10-12 repeticiones (en peso que te haga fallar a ese numero de reps), los movimientos hazlos lentos cosa de que sientas el trabajo y entrena como todos los dias como si mañana tengas que ganar el arnold clasic contra jay cutler y dexter jackson y si no ganas te rebanan las pelotas _ehhh!_

Saludos!!
 
mr. Kennedy dijo:
para subir peso lo mejor es comer mucho, come unas cinco o seis veces al dia y como dices mucho pollo, atun, arroz, la cuestion es comer mucho y comidas mas o menos limpias, o es que hayas de llevar a rajatabla una dieta estricta pero intenta evitar cosas de chocolate, reposteria...en fin.

En cuanto a suplementos, a ver depende de lo que quieras, algunos recomiendan weight gainers si no subes de peso, pero me parece un producto caro y no del todo efectivo,solo si te cuesta mucho subir peso o comer lo suficiente.

Lo básico en suplementacion es la proteina ynas de suero te pueden ir bien sobretodo despues del entreno y son faciles de consumir si te harta sde comer.

Si lo que quieres es aumentar el rendimiento y subir un poc de masa muscular(auqnue de forma un tanto engañosa, pues la pierdes al dejar de tomarlo) el monohidrato de creatina, es barato y efectivo.

Pero eso si, si quieres subir de peso en musculatura, recuerda que has de tener una buena dieta de volumen y entrenar duro en e gimnasio.
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mmmm!!!! Puedo entender ke me recomiendas ya sea un wey gainer (muyyyyyyyyy caro x sierto) o una prote de suero no????

Y a ke te refieres a ke con el monohidrato de cretaina subes de masa de una forma engañosa??? Kieres decir ke al dejar de rtomarla boy a perder lo ke he ganado????

Opinen opinen opinen!!!!!!!!

Gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
La creatina te hincha las celulas de los musculos de agua,de ahi q se diga q se sube de forma engañosa,aun asi es muy recomendable pero siendo principiante pienso q ya tendras tiempo.
Hay protes de aislado de suero bastante asequibles y de buena calidad,consulta post en este foro y veras opiniones de buenos productos a buen precio.
Es bastante normal lo que comentas del biceps,es un musculo muy pequeño y no suele dejar agujetas a poco que estes habituado,yo casi nunca tengo,si acaso algo cansado al dia siguiente, pero en cambio de musculos mayores como el triceps o pecho si que es mas habitual tener agujetas.
Sabras que te estas sobreentrenando si te estancas, te notas cansado o aparecen pequeñas lesiones como contracturas.
 
Asturpercelticu dijo:
La creatina te hincha las celulas de los musculos de agua,de ahi q se diga q se sube de forma engañosa,aun asi es muy recomendable pero siendo principiante pienso q ya tendras tiempo.
Hay protes de aislado de suero bastante asequibles y de buena calidad,consulta post en este foro y veras opiniones de buenos productos a buen precio.
Es bastante normal lo que comentas del biceps,es un musculo muy pequeño y no suele dejar agujetas a poco que estes habituado,yo casi nunca tengo,si acaso algo cansado al dia siguiente, pero en cambio de musculos mayores como el triceps o pecho si que es mas habitual tener agujetas.
Sabras que te estas sobreentrenando si te estancas, te notas cansado o aparecen pequeñas lesiones como contracturas.
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yo me manco los biceps cada vez que entreno
 
Yo salgo congestionadisimo y al dia siguiente los noto machacados,pero no tengo agujetas mortales como en otros musculos,pero cada cuerpo es un mundo
 
kawaki dijo:
wooooooowwwwwwww!!!!!!!!!!! ke desmoralisante!!!!!!
eske me resulta muy dificil seguir una de esas rutinas de comerse 80 pechugas de pavo.... y 45656 huevos!!!!!!!

es por eso mismo ke pensaba en algun suplemento... para precisamente eso... sup´lementar mis deficiensias... me ekiboco?????????
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Bueno no 80 pechugas, pero 6 y tampoco 45656, pero si 5 claras + 1 huevo entero al día, asi que no es tan exagerado, pero si te falta el dinero y tienes algo de disponibilidad te sugeriría que lo inviertas en comida, de nada te servirá una superprote (aún si te la pudieras permitir) si es que tienes carencias en la dieta, el culturismo es un deporte oneroso que duda cabe, pero no implica, necesariamente, que por no tener recursos economicos no puedas comer adecuadamente, asi que ahi va mi humilde sugerencia, invierte en una buena dieta (combinada con una buena rutina de entrenamiento) y veras resultados.

saludos y suerte
 
BUENO AMIGOS NO MAS COMENTARLES KE ACABO DE BENIR DE "METRO" (UN CENTRO COMERCIAL MUY POPULAR AKI EN EL SALVADOR) DE COTIZAR ALGUNAS PROTEINAS Y PS FUI A GNC Y ME TOPE CN UNOS WHEY KE VALEN COMO 45 DOLARES _ehhh!_ Y OTRAS DE SOYA 95 KE BALEN 2 BOTES X 55 DOALES ENTONCES ME TIRO X ESE WHEY O POR LOS DE SOYA??

SON BUENOS LOS PRODUCTOS DE GNC??


Masaru dijo:
Bueno no 80 pechugas, pero 6 y tampoco 45656, pero si 5 claras + 1 huevo entero al día, asi que no es tan exagerado, pero si te falta el dinero y tienes algo de disponibilidad te sugeriría que lo inviertas en comida, de nada te servirá una superprote (aún si te la pudieras permitir) si es que tienes carencias en la dieta, el culturismo es un deporte oneroso que duda cabe, pero no implica, necesariamente, que por no tener recursos economicos no puedas comer adecuadamente, asi que ahi va mi humilde sugerencia, invierte en una buena dieta (combinada con una buena rutina de entrenamiento) y veras resultados.

saludos y suerte
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HEY CREEN KE ME PUEDEN DECIR CUALES SERIAN LOS PRODUCTOS INFALTABLES EN UNA DIETA, O COSAS KE DEBEN DE SER DE MUCHA AYUDA PARA EL VOLUMEN... ASI COMO YA DICEN: PECHUGAS ARROZ Y ESO
 
kawaki dijo:
mmmm!!!! Puedo entender ke me recomiendas ya sea un wey gainer (muyyyyyyyyy caro x sierto) o una prote de suero no????

Y a ke te refieres a ke con el monohidrato de cretaina subes de masa de una forma engañosa??? Kieres decir ke al dejar de rtomarla boy a perder lo ke he ganado????

Opinen opinen opinen!!!!!!!!

Gracias!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Mira, no te metas con las proteinas de soya que eso no sirve!!!, respecto a las proteinas una cosa es wheight gainer(ganador de peso) y otra muy diferente es whey protein(proteina de suero), te recomende una proteina de suero porque se que los gainers son costosos y escribiste que no tienes mucho dinero, las whey protein por lo general no son tan costosas y nada con la soya!!
 
grasias amigo massaru!!!!! muy buena tu ayuda... justo lo ke buscaba!!!

gracias a todos !!!!!
y bueno creo ke ya comprendio amigo chad!!! mejor whey ke soya.... soya es una mierda !!! jajajajajaj ok!!!

creo ke ya me decidi a tirarme por ese whey ke vi e n GNC aunke me falten como 7 dolares jajajaja!!!!

LOS PRODUCTOS GNC SOPN BUENO.... O BUSCO OTRAS MARCAS!!! ME INTERESA SABER SUS OPINIONES ACERCA DE GNC PORFA Y DISCULPÈN X LAS MOLESTIOAS!!!!!!! USTEDES COMPRENDERAN

GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!! X SU AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!
 
gnc es muy bueno, he probado el GNC Pro Performance® 100% Whey Protein - Chocolate y GNC Pro Performance® Wheybolic Extreme 60™ - Chocolate tambn la creatina monohidratada pero esa si es mala. como todos los demas te recomiendo minimo empiezes con 1 mes de solo dieta, altisima en proteinas, altisima en carbos de bajo ig, y mete algunos lipidos saludables.


Ahora, en el culturismo hay dos pilares, la dieta y el ejercicio en si. si estas fallando en alguna de las dos, no estas haciendo culturismo, por eso debes de chekquear tu rutina y hacer una que de verdad destroz tus tejidos y asi crecerán los musculos.

si ya llevas un buen rato con dieta ps la 100 whey protein esta muy bn para que la tomes 2 veces al dia acompañada de carbos de bajo ig.
 
kawaki dijo:
grasias amigo massaru!!!!! muy buena tu ayuda... justo lo ke buscaba!!!

gracias a todos !!!!!
y bueno creo ke ya comprendio amigo chad!!! mejor whey ke soya.... soya es una mierda !!! jajajajajaj ok!!!

creo ke ya me decidi a tirarme por ese whey ke vi e n GNC aunke me falten como 7 dolares jajajaja!!!!

LOS PRODUCTOS GNC SOPN BUENO.... O BUSCO OTRAS MARCAS!!! ME INTERESA SABER SUS OPINIONES ACERCA DE GNC PORFA Y DISCULPÈN X LAS MOLESTIOAS!!!!!!! USTEDES COMPRENDERAN

GRACIAS!!!!!!!!!!!!!!!! X SU AYUDA!!!!!!!!!!!!!!!!
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GNC esta abalado por unos de los mejores laboratorios de USA, es una compañia farmaceutica muy reconocida y te aseguro que lo que dice en los suplements facts es verdad, pero el caso es que cualquier whey que haya pasado por hidrolizacion es buena
Saludos!!
 
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