Buenas, tengo 19 años mido 1.78 y peso 72 kilos. He estado entrenando 6 meses y cuando ya encontraba bastante cambio en mi tuve una dura lesión en los ligamentos de la rodilla (el futbol es peligroso) que me dejaron fuera de entrenamiento durante 4 meses. Ahora llevo 2 meses tocando de todo un poco para recuperar la forma y demas (fullbody creo que se llama). Mi objetivo es conseguir volumen pero no algo exagerado, intentando siempre estar algo "marcado".
Tengo la rutina ya hecha y segun lo que me han dicho por el foro esta bastante bien, he tenido que hacer unos pocos retoques y todo bien.
En cuanto a la dieta esta en proceso, rica en proteinas, si es necesario la cuelgo aqui.
Segun he leído el suplemento que mejor me vendría serian las proteinas pero tambien me dijeron por otro lado que seria la creatina y la verdad... estoy un poco confuso jeje.
En cuanto a proteinas dudo entre Whey Protein Gold de ON y Nitro Tech Hardcore. Y en cuanto a creatina he leido que la que mejor me vendria es la Cellmass de BSN (creo recordar).
Mi pregunta es la siguiente: ¿Que me vendria mejor tomar proteina o creatina, y en caso de uno u otro cual me recomendais? Muchas gracias y un saludO!
Tengo la rutina ya hecha y segun lo que me han dicho por el foro esta bastante bien, he tenido que hacer unos pocos retoques y todo bien.
En cuanto a la dieta esta en proceso, rica en proteinas, si es necesario la cuelgo aqui.
Segun he leído el suplemento que mejor me vendría serian las proteinas pero tambien me dijeron por otro lado que seria la creatina y la verdad... estoy un poco confuso jeje.
En cuanto a proteinas dudo entre Whey Protein Gold de ON y Nitro Tech Hardcore. Y en cuanto a creatina he leido que la que mejor me vendria es la Cellmass de BSN (creo recordar).
Mi pregunta es la siguiente: ¿Que me vendria mejor tomar proteina o creatina, y en caso de uno u otro cual me recomendais? Muchas gracias y un saludO!