HIPOMENES
New member
Hola, a todos.
Soy ectomorfo y deseo definir algo más mis formas, sobre todo, pectorales y brazos.
Hasta ahora he entrenado en casa con mancuernas. He decidido probar suerte en un gimnasio cercano a casa.
Para empezar, el monitor me ha hecho una tabla para unos quince o veinte días en la que se incluyen los siguientes ejercicios:
1. Cardiovascular. Bici. 10 minutos.
(los siguientes ejercicios, tres series de 10)
2. Lumbares: Hiperextensiones en máquina.
3. Abdominales: Encogimientos; .
4. Abdominales:Elevaciones de piernas.
5. Pierna: Extensiones en máquina.
6. Pierna: Biceps femoral en máquina.
7. Pecho: Press sentado en máquina.
8. Dorsal: Jalón tras nuca en polea.
9. Triceps: Jalón en polea.
10. Hombro: elevaciones laterales con mancuernas.
11. Curl alterno con mancuernas de pie.
Quisiera saber si:
1. Consideráis acertada la tabla en función de mi objetivo.
2. ¿Es correcto hacer todos los días los mismos ejercicios, aunque sea para empezar estas dos o tres semanas? ¿No sería más conveniente empezar a alternar por días?
3. ¿Es demasiado hacer 4 ó 5 días por semana?
4. Cualquier sugerencia será bien recibida.
Gracias.
Hipomenes.
Soy ectomorfo y deseo definir algo más mis formas, sobre todo, pectorales y brazos.
Hasta ahora he entrenado en casa con mancuernas. He decidido probar suerte en un gimnasio cercano a casa.
Para empezar, el monitor me ha hecho una tabla para unos quince o veinte días en la que se incluyen los siguientes ejercicios:
1. Cardiovascular. Bici. 10 minutos.
(los siguientes ejercicios, tres series de 10)
2. Lumbares: Hiperextensiones en máquina.
3. Abdominales: Encogimientos; .
4. Abdominales:Elevaciones de piernas.
5. Pierna: Extensiones en máquina.
6. Pierna: Biceps femoral en máquina.
7. Pecho: Press sentado en máquina.
8. Dorsal: Jalón tras nuca en polea.
9. Triceps: Jalón en polea.
10. Hombro: elevaciones laterales con mancuernas.
11. Curl alterno con mancuernas de pie.
Quisiera saber si:
1. Consideráis acertada la tabla en función de mi objetivo.
2. ¿Es correcto hacer todos los días los mismos ejercicios, aunque sea para empezar estas dos o tres semanas? ¿No sería más conveniente empezar a alternar por días?
3. ¿Es demasiado hacer 4 ó 5 días por semana?
4. Cualquier sugerencia será bien recibida.
Gracias.
Hipomenes.