Chino_5361
Huevo Entero 4-Ever
Hola, bueno esta es la dieta que llevo desde hace unas 2 o 3 semanas para cojer volumen, algunos datos sobre mí:
Edad: 16 años (1989)
Peso: 66 Kg Aprox.
Estatura: 1.65-1.70 Aprox.
Dieta:
6:30 am: 2 Latas de Atún (320 gr.) + Batido de Protes (de las de EAS) con avena ( 3 Cucharadas), con 400 ml. de leche descremada.
Cada lata tiene 26.5 gr. de Proteína y 3.4 gr. de grasa. El Batido tiene 42 gr. de proteína y 23 de carbos.
10:30 am: 1/2 Pechuga de Pollo asada+150 gr. de arroz aprox.
2:00 pm: Sandwich de 250 gr. de Jamon de Pechuga de Pavo
SE QUE ES MUY POCO PERO NECESITO SUS COMENTARIOS PARA METERLE MAS COMIDA.
4:30-6:00 pm: Entrenamiento (antes del entreno me tomo 250 ml. de zumo de uva con creatina)
Llegando de entrenar me como un platano.
30 minutos despues otro batido de proteínas exactamente igual que el de la mañana (con avena y todo)
7:30-8:30: Unos 150 gr. de carne de res asada + 200 gr. de arroz.
Espero sus comentarios. Una nota: en la comida de las 10:30 puedo comer mucho mas arroz, asi que si necesito mas carbos sería en esa comida. Tambien en la ultima comida lo mismo puedo comer mucho mas arroz. Tambien dispongo de muchas latas de atún y tambien de jamon de pechuga. Lo que no tengo son claras de huevo. No tengo tiempo para prepararlas. Y la avena se me facilita comermela, puedo hecharle a otra cosa avena digo a un yogurth asi digamos cuando tenga hambre??
Me podrían meter unas cuantas latas de atun entre las comidas o el jamon, que me quedo siempre con hambre. Tiendo siempre a comer mucho.
Saludos.
Edad: 16 años (1989)
Peso: 66 Kg Aprox.
Estatura: 1.65-1.70 Aprox.
Dieta:
6:30 am: 2 Latas de Atún (320 gr.) + Batido de Protes (de las de EAS) con avena ( 3 Cucharadas), con 400 ml. de leche descremada.
Cada lata tiene 26.5 gr. de Proteína y 3.4 gr. de grasa. El Batido tiene 42 gr. de proteína y 23 de carbos.
10:30 am: 1/2 Pechuga de Pollo asada+150 gr. de arroz aprox.
2:00 pm: Sandwich de 250 gr. de Jamon de Pechuga de Pavo
SE QUE ES MUY POCO PERO NECESITO SUS COMENTARIOS PARA METERLE MAS COMIDA.
4:30-6:00 pm: Entrenamiento (antes del entreno me tomo 250 ml. de zumo de uva con creatina)
Llegando de entrenar me como un platano.
30 minutos despues otro batido de proteínas exactamente igual que el de la mañana (con avena y todo)
7:30-8:30: Unos 150 gr. de carne de res asada + 200 gr. de arroz.
Espero sus comentarios. Una nota: en la comida de las 10:30 puedo comer mucho mas arroz, asi que si necesito mas carbos sería en esa comida. Tambien en la ultima comida lo mismo puedo comer mucho mas arroz. Tambien dispongo de muchas latas de atún y tambien de jamon de pechuga. Lo que no tengo son claras de huevo. No tengo tiempo para prepararlas. Y la avena se me facilita comermela, puedo hecharle a otra cosa avena digo a un yogurth asi digamos cuando tenga hambre??
Me podrían meter unas cuantas latas de atun entre las comidas o el jamon, que me quedo siempre con hambre. Tiendo siempre a comer mucho.
Saludos.
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