Tengo cifosis! :(

javifergo

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Buenas, vereis llevo unos 8 meses de gimnasio y hace mas o menos un mes, me empezo a doler la espalda cada vez que hacia pecho, me mire al espejo y vi que me habia salido un poco de chepa :S
Me informe por internet y demas y definitivamente creo que tengo cifosis.
Creo que me a salido por realizar demasiado pecho ya que era de lo que mas hacia en el gym...
la chepa no es mucha pero me gustaria corregirla, ademas que arece que tengo los hombros un poco caidos.
Actualmente e dejado de hacer pecho y me gustaria que me dijeseis si ademas de hacer espalda, ¿¿deberia hacer tambien mucho de hombro para corregirlo o de hombro hago una vez a la semana y yasta??

Por ultimo en cuanto a lumbares y abdominales, debo hacer 1 serie de lumbares por cada dos de abdominales no? Suelo hacerlos 3 veces a la semana, cuantos me aconsejais hacer de cada tipo?

saludos y gracias
 
No te autodiagnostiques.
Vete a un fisio o aun médico y que te digan ellos exctamente lo que tienes.
Ya de paso, que te expliquen que ejercicios correctivos, tanto de fortalecimiento como de estiramiento, hay.
 
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