merdivo
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Hola gente bueno tengo quince años peso 63 kgs y mido 1.74, busco una rutina de volumen para los musculos/ejercicios.:
Pecho, dorsal, barras (seria dorsal) biceps/supinador, triceps,trapecios, y para piernas solamente sentadillas..
Busco descansar cada musculo de 3 a 4 dias para poder encontrar volumen, yo me hice uan rutina pero creo qe no estan bien agrupados los musculos por lo qe no se trabajan todos al 100% cada vez..alguien me ayuda?..gracias
Otra pregunta..qe opiann de la elongacion?? ustedes elongan? no disminuye el crecimiento muscular dandole demasiada elasticidad??
Pecho, dorsal, barras (seria dorsal) biceps/supinador, triceps,trapecios, y para piernas solamente sentadillas..
Busco descansar cada musculo de 3 a 4 dias para poder encontrar volumen, yo me hice uan rutina pero creo qe no estan bien agrupados los musculos por lo qe no se trabajan todos al 100% cada vez..alguien me ayuda?..gracias
Otra pregunta..qe opiann de la elongacion?? ustedes elongan? no disminuye el crecimiento muscular dandole demasiada elasticidad??