Rutina en barras (no puedo ir al gym)

Felipe Ruiz

Beau FIT
Saludos quisiera saber si alguien hace solo barras colgado ya que mi gym quebró y perdi el pase anual que tenia, ni modo de entrar a otro.

entonces ire a un parque y solo trabjere colgado, hay alguna rutina?
 
Que situacion mas complicada..

Con barra fija tenes varias opciones y agarres de hacer dominadas.. (lo unico que podes hacer)..

Varia agarres cerrados con abiertos, supinados y pronados para trabajar espalda y biceps..

despues podrias hacer hipertensiones en el suelo para lumbares y los ejercicios abdominales clasicos que no necesitas de ningun equipo..

Para pecho y triceps lagartijas tambien variando la posicion de las manos.. podes hacer dips para triceps tambien en algun banco..

y piernas no se.. correr??

te dejo un libro que encontre en el foro fijate si te sirve (en tu caso no me cabe ninguna duda: te va a servir)

This URL has been removed!

Suerte!!
 
Atrás
Arriba