qe os parece mi rutina?

Zlatan8

New member
aki os pongo mi rutina y me gustaria qe me dijerais si tiene algo de malo o esta bien:

LUNES

biceps triceps hombros

MARTES

pecho espalda abdominales

MIERCOLES

biceps triceps hombros

JUEVES

pecho espalda abdominales

VIERNES

biceps triceps hombros

pd:esta rutina le e empezao hoy, y llevo 5 meses x si kereis saberlo
 
Esta mal dividida y le falta entrenar piernas.
 
No c como hacs pecho luego d un entrenamiento de hombros y triceps...
De acuerdo con serbac esta mal dividida no hay piernas..pero bueno lo malo es biceps/triceps (hombros no) porq pecho/espalda/abdominales....esta bien...el cuento es como distribuyes los dias en la semana...

Dia a pecho/espalda/abdominales
dia b piernas/femorales
miercoles - descanso
dia c biceps/triceps
dia x -------------
dia d hombros/trapecio
domingo - descanso

como yo veo q t gusta trabajar 2 veces por semana los musculos n c si sea recomendable..pero por lo menos un solo grupo muscular por semana quizas sip-.-..asi q en el viernes repite algun dia en el dia x por 2 semanas consecutivas...ej

semana 1 y 2 ab-ca
semana 3 y 4 bc-abd
semana 5 y 6 ca-bcd

SEMANA 1 Y 2 N METO HOMBROS POR Q EL DIA A ES PECHO QUIEN IMPLICA AL HOMBRO PERO SI QUIERES HAZ 1 EJERCICIO DE HOMBROS AL FINAL DEL DIA A espero t sirva...bye
 
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En vez de ir a mas iras a menos.
 
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