volumen con muchas repeticiones

  1. volumen con muchas repeticiones #1
    xav

    volumen con muchas repeticiones

    Llevo tiempo entrenando con grandes pesos y unas 12 repeticiones de media,me funciona,pero mi duda es que si cambiase a menos peso,(tampoco una miseria),y completase unas 25 repeticiones mas o menos,al ser de constitucion delgada,me recortaria mas,pero...hay viene la duda:El musculo tambien subiria de volumen o se estancaria y solo cogeria mas resistencia?

  2. volumen con muchas repeticiones #2
    Fonsiii
    yo he oido que mas de 12 repeticiones es para definir y resistencia...de todas maneras yo estoy haciendo ahora 10-10-8-6 para volumen....creo que es lo mejor para volumen si lo que quieres es definir y rallarte has elevadas repeticiones con un peso moderado jeje Suerte

  3. volumen con muchas repeticiones #3
    Luisete-Gail
    Cita Iniciado por Fonsiii Ver mensaje
    yo he oido que mas de 12 repeticiones es para definir y resistencia...de todas maneras yo estoy haciendo ahora 10-10-8-6 para volumen....creo que es lo mejor para volumen si lo que quieres es definir y rallarte has elevadas repeticiones con un peso moderado jeje Suerte


    Lee un poco más anda, que te hace falta, no vallas inculcandole a la gente leyendas urbanas.

  4. volumen con muchas repeticiones #4
    Luisete-Gail
    Lo unico que harías sería quemar más glucogeno., pero para nada esperes subir volumen con eso,


    me juego el cuello a que no haces ni pm ni sentadillas, para pensar en 25 repeticiones....

  5. volumen con muchas repeticiones #5
    xav
    respeto tu opinion,pero te equivocas con lo DEL peso muerto y sentadillas.Si aumento las repeticiones se supone que es con MENOS PESO.Sino seria imposible,creo que no es necesario decirlo.

  6. volumen con muchas repeticiones #6
    Danyyy
    eso no sirve de nada..el rango optimo de repeticiones para volumen esta entre 8 y 10..(como mucho 12)

  7. volumen con muchas repeticiones #7
    Lil' Lynx
    12 /10 /8

  8. volumen con muchas repeticiones #8
    Señor de hierros
    Cita Iniciado por Danyyy Ver mensaje
    eso no sirve de nada..el rango optimo de repeticiones para volumen esta entre 8 y 10..(como mucho 12)
    +1

    Hacer mas no define, ni tonifica, ni recorta ni nada. Si haces eso, llevando dieta de definicion, es perdida de musculo a saco.

  9. volumen con muchas repeticiones #9
    AND.2
    ya lo han dicho
    haces muchas rep.

    te recomiendo algo que a mi me funciona

    para los musculos grandes
    un basico pesado 6x6
    una superserie 4x8 o dos ejercicios 4x10
    un ejercicio de aislacion 3x15

    para los musculos pequeños
    un basico medio pesado 6x8
    un ejercicio de aislacion 3x15

    saludos.

  10. volumen con muchas repeticiones #10
    maokoto
    Exacto. 25 repeticiones son demasiadas, aunque existe gente que les pueda funcionar lo lógico es moverse en el rango de las 10-12.

    Si estás acostumbrado a hacer 12, un buen cambio que sorprenderá a tus músculos es moverte a las 6-7 aumentando el peso. Creemé que tus músculos van a notar el cambio de peso, es bastante diferencia.

  11. volumen con muchas repeticiones #11
    tijeras
    conozco un chaval que,en su casa y con pesas de 5 quilos, en altas repeticiones (60) y con un par de ejercicios, consiguio volumen en pecho,hombros y SOBRETODO brazos,tanto bicep como tricep.
    Solo se que duerme de 1 de la mañana a 4 de la tarde
    Aun así consiguio volumen :S

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