Cuantos días ir al gimnasio?

  1. Cuantos días ir al gimnasio? #1
    Dish

    Cuantos días ir al gimnasio?

    Buenos días! Pues es una respuesta simple, y realmente tampoco quiero grandes resultados pero sí NOTABLES.

    Hace 6 semanas que he hecho una rutina para la preparación para una nueva rutina más seria (Mañana empiezo la más seria).

    Y la pregunta es, sabiendo que minimamente se va al gimnasio 3 veces al día (y haría cardio siempre despues de cada sesión para perder grasa corporal), cuantos días me recomendáis ir?

    3 o 4 días a la semana es poco? hay mucha diferencia si ir 5 o 6? eso sí, repartiendo bién los músculos.

    Yo es que tengo pensado en ir 3 veces a la semana, porque realmente tampoco quiero mucho volúmen, nose si es muy suficiente ir 3 veces... que sabéis vosotros de entrenar así?

    Un saludo y gracias por adelantado!
    Última edición por Dish; 19-Apr-2009 a las 01:34 PM

  2. Cuantos días ir al gimnasio? #2
    TommyGun
    Cita Iniciado por Dish Ver mensaje
    Buenos días! Pues es una respuesta simple, y realmente tampoco quiero grandes resultados pero sí NOTABLES.

    Hace 6 semanas que he hecho una rutina para la preparación para una nueva rutina más seria (Mañana empiezo la más seria).

    Y la pregunta es, sabiendo que minimamente se va al gimnasio 3 veces al día (y haría cardio siempre despues de cada sesión para perder grasa corporal), cuantos días me recomendáis ir?

    3 o 4 días a la semana es poco? hay mucha diferencia si ir 5 o 6? eso sí, repartiendo bién los músculos.

    Yo es que tengo pensado en ir 3 veces a la semana, porque realmente tampoco quiero mucho volúmen, nose si es muy suficiente ir 3 veces... que sabéis vosotros de entrenar así?

    Un saludo y gracias por adelantado!
    Tranquilo que no te vas a hinchar, nadie se ha puesto fuerte sin quererlo.

  3. Cuantos días ir al gimnasio? #3
    Irathril
    Cita Iniciado por Dish Ver mensaje
    Buenos días! Pues es una respuesta simple, y realmente tampoco quiero grandes resultados pero sí NOTABLES.

    Hace 6 semanas que he hecho una rutina para la preparación para una nueva rutina más seria (Mañana empiezo la más seria).

    Y la pregunta es, sabiendo que minimamente se va al gimnasio 3 veces al día (y haría cardio siempre despues de cada sesión para perder grasa corporal), cuantos días me recomendáis ir?

    3 o 4 días a la semana es poco? hay mucha diferencia si ir 5 o 6? eso sí, repartiendo bién los músculos.

    Yo es que tengo pensado en ir 3 veces a la semana, porque realmente tampoco quiero mucho volúmen, nose si es muy suficiente ir 3 veces... que sabéis vosotros de entrenar así?

    Un saludo y gracias por adelantado!
    supongo q quieres decir 3 veces a la semana.

    3 días a la semana está bien. Tu rutina de continuación de la de preparación no tiene que ser tan diferente, simplemente hay que modificarla progresivamente hacia tus intereses. Añadir más dias de entreno es un cambio muy brusco.

    6 dias a la semana es mucho incluso para gente medianamente avanzada. El musculo crece porque cuando reposa, se repara el tejido dañado durante el entreno y se fabrican miofibrilas extras (de ahí el volumen). Si hicieras 6 dias a la semana, y mas llevando tan solo 6 semanas, el cuerpo no tendría tiempo de reparar las fibras, y en vez de mejorar, empeorarías

    Si te estableces una buena rutina de 3 dias a la semana, encadenada a una dieta saludable, debería ser más que suficiente.

    saludos y suerte

  4. Cuantos días ir al gimnasio? #4
    tiger18
    yo siempre voi 3 dias y me va bn, es mas, si fuera 5 o 6 creceria menos.

  5. Cuantos días ir al gimnasio? #5
    Pochi Poom
    pero 5 dias trabajando cada dia un musculo diferente no es bueno?

  6. Cuantos días ir al gimnasio? #6
    Stand
    Yo tmbien he oido innumerables veces esto de que el musculo crece cuando le das descanso despues del estimulo (x ejemplo rutinas de 3 dias)...

    Pero pase de rutina de 3 dias semanales a rutina de 5 dias semanales durante 3 meses (rutina volumen) y note bastante mejoria... (lunes-viernes... sabado y domingo descanso)

    Y por si fuera poco tengo 2 amigos que hace 1 año que van cada dia al gim excepto algun dmingo... y tienen un volumen de coj..nes... (apenas toman algun suplemento)
    Que explicacion debe tener esto? :S

  7. Cuantos días ir al gimnasio? #7
    Asturpercelticu
    Cita Iniciado por Stand Ver mensaje
    Yo tmbien he oido innumerables veces esto de que el musculo crece cuando le das descanso despues del estimulo (x ejemplo rutinas de 3 dias)...

    Pero pase de rutina de 3 dias semanales a rutina de 5 dias semanales durante 3 meses (rutina volumen) y note bastante mejoria... (lunes-viernes... sabado y domingo descanso)

    Y por si fuera poco tengo 2 amigos que hace 1 año que van cada dia al gim excepto algun dmingo... y tienen un volumen de coj..nes... (apenas toman algun suplemento)
    Que explicacion debe tener esto? :S
    Explicaciones puede haber varias, por ejemplo que cada cuerpo es un mundo, pero tambien depende del tipo de rutina que tengas, porq esta mas que demostrado que no por entrenar mas obtendras mejores resultados. Lo que hay que hacer es ajustar bien el volumen e intensidad del entenamiento. El volumen en una rutina de 3 dias no sera el mismo que en una de 4 o 5, ajustandolo adecuadamente todas pueden dar buenos resultados.

  8. Cuantos días ir al gimnasio? #8
    Juanit0h
    Entonces yo que quiero perder grasa, definir y eso, voy mejor lunes miercoles y viernes y hago espalda pecho y hombros, ( piernas las hago 5 veces a la semana ya que hago bastante cardio, 20 min o 30 en cinta o a trote por la calle despues de las pesas, dias de partidos de futbol y padel ) Y el cardio los 5 dias serian 2 o 3 de spining y los otros 2 o 3 corriendo o natacion, que os pareceria asi ?

  9. Cuantos días ir al gimnasio? #9
    Shin AntAres
    Cita Iniciado por Pochi Poom Ver mensaje
    pero 5 dias trabajando cada dia un musculo diferente no es bueno?
    NO existe un nùmero de dìas màgico, ni de series ni repeticiones.

    Esto está mas que tratado.

Tema cerrado

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