asi es
aparte que me encanta este ejercico
saludos
Cualquier duda la planteas y con gusto te la responderé.
gracias Niko por dedicarnos tu tiempo, a mas de uno nos sera de gran ayuda este post
empezare a hacerlo de pie y si tengo algun tipo de problema (mi espalda por desgracia es un pelin mas delicada que las demas) ya lo ire comentando
Trabaja el "core" (sección media) a conciencia, no limites el trabajo de espalda baja solo al peso muerto, Frank. Muchas lumbares en silla romana, y especialmente abdominales en la mencionada silla. El trabajo en hiperextensión de abdominales, lo hace ideal para darle sustento a la columna vertebral.
La otra cosa importante es inflar la panza de aire y retenerlo en las 2 fases (excéntrica y concéntrica), esto también otorga sustento a la columna, y mas especialmente si se usa cinturón lumbar.
Soy nuevo en el foro y e visto con mucha antencion los videos... y tambien los probe aunque no con mucho peso pues al hacerlo parado tengo problemas con la espalda baja (eso se arreglara si hago bastante Peso Muerto?) por eso prefiero hacerlo sentado y con mancuernas.. , otra pregunta que tanto trabajan los trapezios en este Press... porque yo los tengo muy desarrollados asi q no quisiera trabajarlos al menos por un tiempo hasta emparejar... .. graicas por la respuesta Niko
Joshua, gracias por el mensaje y bienvenido al foro.
Dejame decirte que estás siendo víctima de uno de los tantos mitos erróneos que circulan en los gyms, que fueron propagados por personas vagas e incompetentes de las que abundan en nuestro deporte.
No hagas caso a esos comentarios, y circunscríbete a lo que tu sientas.
Salvo que tengas un problema puntual en la espalda (columan, vertebra, cadera, o lo que sea) trabaja el press parado.
Es mas, si tienes un problema lumbar, trabaja HOMBROS PARADO (esto igual consultalo con un médico deportólogo/traumatólogo o lo que sea, no con tu médico general).
Lee el comentario que le hice a Frank aqui arriba, y no limites el trabajo de la sección media solo al PM.
Sobre los trapecios, pues puedes perfectamente no implicarlos si no lo quieres, sin hacer el "shrug" (o encogimiento) al final del recorrido.
Ten en consideración además que en las elevaciones laterales, si subes las mancuernas mas arriba de la altura del hombro, desenganchas tus deltoides y activas tus trapecios.
Saludos