Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta

  1. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #1
    Niko_El_Piko

    Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta

    Adjunto les pongo varios videos del Coach Mark Rippetoe.
    En estas 3 partes les enseña como aplicar la técnica para un eficiente press militar.
    Este aporte es INVALORABLE, asi que a verlo mas de una vez.
    Creanme, una sola vez no será suficiente.

    YouTube - Mark Rippetoe: Press Review
    YouTube - Mark Rippetoe: Weighted Press 1
    YouTube - Overhead Press coach Mark Rippetoe
    YouTube - Mark Rippetoe: Weighted Press 3

    Aquí explica el movimiento de cadera/cintura.
    YouTube - Mark Rippetoe: Press Posture Question

    Y aqui explica un error común en la postura básica del press militar.
    YouTube - Mark Rippetoe: Basic Press Position

    Espero que les sirva.

  2. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #2
    Murray
    Tremendo aporte, Nikoman. Me permito añadir algo más, para completar un poquito:

    YouTube - shoulder press/push press/push jerk tri-panel


    Saludos


    PD: Este hilo, para la "biblioteca" de mi diario.

  3. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #3
    Ivan263
    Excelente el aporte Niko,me quedo con la tecnica aunque yo lo tenga que hacer sentado

    El lunes que me toca hombro la probare.

    Solo una duda,yo al hacerlo sentado y no tener soportes,¿como deberia cargar la barra?

    ¿La cargo antes de sentarme?

    Lo que llevo haciendo hasta ahora es cuando estoy sentado ponerme la barra sobre los cuadriceps y entonces ahi cargarla hasta el pecho,aunque cuando lleve pesos mayores no podre hacerlo porque me jodería la muñeca

    Saludos!

  4. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #4
    - KraKen -
    Muy bueno, siempre viene bien.

  5. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #5
    Niko_El_Piko
    Cita Iniciado por Ivan263 Ver mensaje
    Excelente el aporte Niko,me quedo con la tecnica aunque yo lo tenga que hacer sentado

    El lunes que me toca hombro la probare.

    Solo una duda,yo al hacerlo sentado y no tener soportes,¿como deberia cargar la barra?

    ¿La cargo antes de sentarme?

    Lo que llevo haciendo hasta ahora es cuando estoy sentado ponerme la barra sobre los cuadriceps y entonces ahi cargarla hasta el pecho,aunque cuando lleve pesos mayores no podre hacerlo porque me jodería la muñeca

    Saludos!
    Iván,

    Te respondo en tu diario asi no desvirtúo el post.

    Sds!

  6. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #6
    Seba
    Muy bueno, debería ser obligación en todos los curso de músculación ver los videos de Mark Rippetoe.

  7. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #7
    aizensama
    ese no es un press militar..es un press sobre la cabeza....

  8. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #8
    Murray
    Ilumínanos.

  9. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #9
    Slash
    en realidad tiene razon, es un overhead press pero pal caso viene a ser parecido
    buen aporte niko

  10. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #10
    Pureta
    Cita Iniciado por Murray Ver mensaje
    Ilumínanos.
    En algunos sitios llaman militar al que se hace de pie con los talones bien pegados.
    Y se usa, en inglés, lo de overhead press para el que se ve en los videos.
    Aunque se suele confundir.
    Con los pies pegados yo creo que no se hace desde hace unos años. Cosa de forzudos de esos antiguos.

    Muy buenos los videos. Como se ha puesto de gordo el Chuck Norris
    ¿Es el Chuck Norris, no?

  11. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #11
    ivanppolaino
    Cita Iniciado por Murray Ver mensaje
    Tremendo aporte, Nikoman. Me permito añadir algo más, para completar un poquito:

    YouTube - shoulder press/push press/push jerk tri-panel


    Saludos


    PD: Este hilo, para la "biblioteca" de mi diario.
    +1, muy bueno. Ese tri-panel me suena Murray, ¿de dónde lo sacaste? Menos mal que lo guardaste, porque a mi se me había olvidado

    Cita Iniciado por sebarc Ver mensaje
    Muy bueno, debería ser obligación en todos los curso de músculación ver los videos de Mark Rippetoe.
    en los "levantamientos lentos" no te digo yo que no... en el movimientos olímpicos no lo veo tan claro. Pero vamos, q sí que tiene una colección de vídeos sobre los press (militar y banca), el PM y la sentadilla que son todo un lujo

    Cita Iniciado por aizensama Ver mensaje
    ese no es un press militar..es un press sobre la cabeza....
    bonita traducción literal

  12. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #12
    Niko_El_Piko
    Cita Iniciado por aizensama Ver mensaje
    ese no es un press militar..es un press sobre la cabeza....
    Jajajaja estas bromeando, cierto? Es el mismo ejercicio.
    Es como decir "Pájaros" o "Elevaciones Posteriores".

    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    En algunos sitios llaman militar al que se hace de pie con los talones bien pegados.
    Y se usa, en inglés, lo de overhead press para el que se ve en los videos.
    Aunque se suele confundir.
    Con los pies pegados yo creo que no se hace desde hace unos años. Cosa de forzudos de esos antiguos.

    Muy buenos los videos. Como se ha puesto de gordo el Chuck Norris
    ¿Es el Chuck Norris, no?
    Totalmente de acuerdo. Pero además es militar, xq es un ejercicio que se entrenaba a los militares con la carga de lo viejos rifles M1A1 Garand que pesaban una barbaridad....

    Ha ganado sus kilitos. Es la buena vida!!!!

  13. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #13
    canario72
    Pues no es facil el movimiento ese de cadera no......!!!!!

    Gracias Niko.

  14. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #14
    Slash
    Cita Iniciado por canario72 Ver mensaje
    Pues no es facil el movimiento ese de cadera no......!!!!!

    Gracias Niko.
    con lo don juan que tu eres canario, no me digas que no estas harto de hacer ese movimiento en especial

  15. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #15
    canario72
    Cita Iniciado por Slash Ver mensaje
    con lo don juan que tu eres canario, no me digas que no estas harto de hacer ese movimiento en especial
    Pues fijate que no, coño. ^_^

    Y lo bien que bailo jajajaja.....

    Pero tiene su no se que y un que se yo, vamos es jodido je je.

  16. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #16
    wizard_86
    Excelente aporte Niko, aunque ya los habia visto antes gracias a ti. Es algo jodio pillar todo lo que dice, menos mal que son bastante instructivos los videos...
    Este es el hermano de Chuck, no??

  17. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #17
    Señor de hierros
    La tecnica que yo uso para este ejercicio es la misma del video, pues asi lo he visto de los pross en el internet y la TV, pero, he visto que nadie en ningun gimnasion al que he ido lo hace de la manera que se muestra en el video, ellos lo hacen con los brazos abiertos como si fueran a hacer un press de banca pero sobre la cabeza. ¿Que podria provocar hacerlo de esa manera?

  18. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #18
    Niko_El_Piko
    Cita Iniciado por Señor de hierros Ver mensaje
    La tecnica que yo uso para este ejercicio es la misma del video, pues asi lo he visto de los pross en el internet y la TV, pero, he visto que nadie en ningun gimnasion al que he ido lo hace de la manera que se muestra en el video, ellos lo hacen con los brazos abiertos como si fueran a hacer un press de banca pero sobre la cabeza. ¿Que podria provocar hacerlo de esa manera?
    La ignorancia. Es increible la contracción que se consigue cuando se domina ésta técnica.
    Sería bueno que pasara Big Agus x aqui y contará su experiencia cuando entrenó conmigo y probó esta técnica.

    Saludos

  19. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #19
    Señor de hierros
    Cita Iniciado por Niko_El_Piko Ver mensaje
    La ignorancia. Es increible la contracción que se consigue cuando se domina ésta técnica.
    Sería bueno que pasara Big Agus x aqui y contará su experiencia cuando entrenó conmigo y probó esta técnica.

    Saludos
    ¿Entonces no tiene mayor beneficio de la otra manera? Solo para estar seguro...

  20. Cómo se hace el Press Militar - Técnica Correcta #20
    ivanppolaino
    Cita Iniciado por Señor de hierros Ver mensaje
    ¿Entonces no tiene mayor beneficio de la otra manera? Solo para estar seguro...
    tal y como yo lo veo de la manera tradicional tienes arqueda la espalda en todo el movimiento para equilibrar el peso y claro de ahí surgen las molestias y la gente pasa a hacerlas sentado. Aparte, al metente debajo de la barra empiezas a empujar con los deltoides posteriores con lo cual añades unos kilitos de más

    Yo lo hago así porque en haltero lo usamos de vez en cuando como complemento

    P.D: Si me equivoco no me maltrates mucho Niko

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