Platano

  1. Platano #1
    AlexdeMadrid

    Platano

    Buenas, por lo que tenia entendido el platano es muy bueno antes de precticar deporte por los carbohidratos, potasio, magnesio, manganeso,...

    Pero he encontrado paginas de intenet que dicen que el platano tiene carbohidratos de absorcion rapido, entonces, (Segun lo que entiendo), son malos para hacer ejercicio ya que los buenos para hacer deporte son los de absorcion lenta.

    Entonces, ¿el platano tiene carbohidratos de absorcion rapida o lenta?
    ¿Es bueno o no nates de hacer deporte?

    Muchas gracias.

  2. Platano #2
    GoLFo3081

    .....

    Yo los tomo siempre despues de entrenar....se de gente que se lo toma antes,incluso durante el entrenamiento.pero yo pienso que lo logico es justo despues ya que como bien dices son carbohidratos de absorcion rapida

  3. Platano #3
    aguaviva
    despues de entrenar...si lo jutnas con miel,mejor que mejor y luego unas protes rapidas ( alos 20-30 min) despues

  4. Platano #4
    AlexdeMadrid
    Entonces, ya que el platano no es bueno antes por los carbohidratos rapidos, que puedo tomar antes que me den carbos lentos para agunatar mejor el ejercicio fisico.

  5. Platano #5
    cano77
    avena, pasta, cereales integrales, otras frutas...

  6. Platano #6
    bayron
    los platanos se comen despues de entrenar amigo.

  7. Platano #7
    Slash
    esto ya te lo conteste en otro post, puedes tomar platanos antes sin problemas

  8. Platano #8
    AlexdeMadrid
    Muchas gracias a todos; pero entonces, en que quedamos es que la verdad, yo no tengo ni idea.

    ¿El platano es bueno o no para antes de entenar; o mejor para despues de entrenar, y antes la avena?

  9. Platano #9
    surfer
    el platano tambien es bueno antes porque te aporta vitaminas,un buen pre-entreno seria un filete de ternera con arroz y luego un platanito y pal gym...pa despues tambien,como te comentaron antes por ahi arriba,un platanito,con miel y unas protes de absorcion rapida,pero esto justo despues de entrenar,esperas media hora y luego ya comes como un campeon.
    pero vamos,que el platano es bueno para antes y para despues y ya esta.

    saludos

  10. Platano #10
    surfer
    Cita Iniciado por AlexdeMadrid Ver mensaje
    Muchas gracias a todos; pero entonces, en que quedamos es que la verdad, yo no tengo ni idea.

    ¿El platano es bueno o no para antes de entenar; o mejor para despues de entrenar, y antes la avena?
    si,el platano es bueno para antes de entrenar,mira haz una cosa,tomate uno antes y otro despues y ya esta,es bueno tanto para antes como para despues(ahora si no quieres tomartelo las dos veces pues dejalo para despues vale).pero para antes de entrenar no te quedes solo con el platano,toma lo que te dije antes o la avena tambien es buena opcion.

  11. Platano #11
    Alexander88
    El plátano es siempre mejor antes. Aporto la fuente:

    Carbohidratos fibrosos | Punto Fape

    No os guieis por los consejos de cuatro monos...

  12. Platano #12
    Slash
    Cita Iniciado por Alexander88 Ver mensaje
    El plátano es siempre mejor antes. Aporto la fuente:

    Carbohidratos fibrosos | Punto Fape

    No os guieis por los consejos de cuatro monos...
    +1, aparte de la fibra esta la fructosa, que no sirve ni para rellenar el glucogeno muscular ni para crear un pico insulinico.
    La fructosa es un carbohidrato muy bueno para antes de entrenar

  13. Platano #13
    gauter
    si aún no se ha producido la supercompensación del glucógeno, es mejor tomar carbos de alto ig antes de entrenar (ej. plátano). De no ser así, son preferibles los carbos de bajo ig (ej. avena)

  14. Platano #14
    Ripley
    Pues yo me como uno antes de entrenar (por las vitaminas) y otro después (por los carbos rápidos)

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