Canopix
New member
Hola hola muchachos.. tengo unas preguntas y un problema.. por eso me presento aca.. jeje.
Voy al Gimnasio 4 dias a la semana; por lo cual todavia no armado mi rutina muy bien... tengo una simple idea que sigo solo cn la cabeza pero no la tengo escrita:
lunes
Pecho
Press plano
Press inclinado
Apertura
Biceps
Concetrada con mancuerna
Curls con mancuernas
Triceps
Press frances
Polea
Martes
espalda
Dominadas
Remo en maquina
Remo una sola mano con mancuerna
Hombros
Press militar sentado
Vuelos (pajaros) laterales
Jueves
Mucho aqui no se que hacer, ejemplo hoy que me voy en un rato y no tengo idea de que hacer
gemelos
Sentado es lo unico que entreno de piernas, lo demas no es que no me interesa pero no puedo hasta el momento
espalda
Jalones
Remo en maquina
hombros
Vuelos posterires
Vuelos anteriores
Trapecios
Encongimientos con barra
VIERNES
SE REPITE LO DEL LUNES,.,
bueno muchachos esta es mi "rutina" bastante incompleta e ineficaz para mi gusto pero bueno.. nesesitaria unos consejitos para poder armarla bien
Hasta luego y muchas gracias... Canopix_porro_
Voy al Gimnasio 4 dias a la semana; por lo cual todavia no armado mi rutina muy bien... tengo una simple idea que sigo solo cn la cabeza pero no la tengo escrita:
lunes
Pecho
Press plano
Press inclinado
Apertura
Biceps
Concetrada con mancuerna
Curls con mancuernas
Triceps
Press frances
Polea
Martes
espalda
Dominadas
Remo en maquina
Remo una sola mano con mancuerna
Hombros
Press militar sentado
Vuelos (pajaros) laterales
Jueves
Mucho aqui no se que hacer, ejemplo hoy que me voy en un rato y no tengo idea de que hacer
gemelos
Sentado es lo unico que entreno de piernas, lo demas no es que no me interesa pero no puedo hasta el momento
espalda
Jalones
Remo en maquina
hombros
Vuelos posterires
Vuelos anteriores
Trapecios
Encongimientos con barra
VIERNES
SE REPITE LO DEL LUNES,.,
bueno muchachos esta es mi "rutina" bastante incompleta e ineficaz para mi gusto pero bueno.. nesesitaria unos consejitos para poder armarla bien
Hasta luego y muchas gracias... Canopix_porro_