Weno antes de nada quiero saludaros, dado que este es mi primer post, pero llevo leyendos un tiempecillo ya.
Espero no cagarla ya con el primer post, pero no he encontrado otra sección en la que entrase mejor este post.
Bueno al tema, mirad la cosa es que yo llevo ya 2, cais 3 mesecillos majos en el gym, y para empezar me dijo el entrenador de ahi que hiciese un circuito diario de todos ls músculos, para irlos acostumbrando, y como ya llevo los 2 meses y creo que yan se han acostumbrado de sobra, quería saber que tipo de rutina de ejercicios me recomendais, he estado leyenedo muchas, pero al ser tantas y tan diferentes no se si haceruna otra o como.
Aquí os digo más o menos mi complexión física, básicamente siempre he sido delgado, no un tio al que se le noten los huesos, pero siempre delgadillo, vamos que de grasilla tengo solo un poco en la parte inferior del abdomen, donde todo el mundo cree que estan los famosso "abdominales inferiores" XD. Mido entre 1'77 y 1'80 (vamos estoy en la media) y peso 73 kg.
Mi principal problema no creo que sean los ejercicios que tnga que hacer para ganar volumen, pues aunque me cueste intentare hacerlos íntegros, mi problema es la dieta, que como siempre he tenido esta constitución y no engordo casi nunca, como todo lo que me da la gana que sigo en este peso.
Entonces si me pudieseis decir asi una dieta para ganar volumen y una rutina en el gym os lo agradecería muchísimo.
P.D: Donde menos músculo tengo, y no noto nada de mejoría es en brazos, y la verdad esque su perímetro es bastante ridiculo. Per weno ya ire comentando a lo que me respondais.
Un saludo y gran foro
Espero no cagarla ya con el primer post, pero no he encontrado otra sección en la que entrase mejor este post.
Bueno al tema, mirad la cosa es que yo llevo ya 2, cais 3 mesecillos majos en el gym, y para empezar me dijo el entrenador de ahi que hiciese un circuito diario de todos ls músculos, para irlos acostumbrando, y como ya llevo los 2 meses y creo que yan se han acostumbrado de sobra, quería saber que tipo de rutina de ejercicios me recomendais, he estado leyenedo muchas, pero al ser tantas y tan diferentes no se si haceruna otra o como.
Aquí os digo más o menos mi complexión física, básicamente siempre he sido delgado, no un tio al que se le noten los huesos, pero siempre delgadillo, vamos que de grasilla tengo solo un poco en la parte inferior del abdomen, donde todo el mundo cree que estan los famosso "abdominales inferiores" XD. Mido entre 1'77 y 1'80 (vamos estoy en la media) y peso 73 kg.
Mi principal problema no creo que sean los ejercicios que tnga que hacer para ganar volumen, pues aunque me cueste intentare hacerlos íntegros, mi problema es la dieta, que como siempre he tenido esta constitución y no engordo casi nunca, como todo lo que me da la gana que sigo en este peso.
Entonces si me pudieseis decir asi una dieta para ganar volumen y una rutina en el gym os lo agradecería muchísimo.
P.D: Donde menos músculo tengo, y no noto nada de mejoría es en brazos, y la verdad esque su perímetro es bastante ridiculo. Per weno ya ire comentando a lo que me respondais.
Un saludo y gran foro