Suplementacion en tiempos de lesion (sin entrenar)

Muffan

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Hola.

Estoy lesionado con una tendinitis en un codo, y llevo 2 semanas sin entrenar y por desgracia estaré alguna mas.

Durante estas 2 semanas, lo único que hago son 45 min en eliptica al 65%.
Por miedo a perder musculo, me tomo unas almendras y un batido de Whey (100% Whey Gold de ON) con agua, porque es el único suplemento que tengo en casa.

Estoy pensando en comprar BCAAs y/o glutamina para mantener el músculo el mayor tiempo posible hasta que pueda volver a entrenar.

Antes de la lesión hacía dieta de definición, recortando un 10% mi gasto calórico diario para mantenimiento, repartiendo los nutrientes en 7 comidas, ciclando carbohidratos.

Necesito que alguien me aconseje con la toma de BCAAs y/o glutamina o cualquier otro suplemento u otra fórmula que me ayude a mantener el mayor porcentaje de masa muscular mientras me recupero y puedo volver a mi rutina con normalidad.

Muchas gracias.
 
¿Nadie me puede ayudar? ¿Nadie ha tenido que dejar de entrenar unas semanas?
 
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