adri10ac
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Bueno esta dieta la he ido sacando del foro osea leyendo y sacando mis propias conclusiones la he sacado.
DIA1:
DESAYUNO:batido protes+te verde+avena
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDAasta y ensalada
MERIENDA:2latas de atun + almendras
CENA: 4 claras+pescado(merluza o salmon a la plancha)
DIA2:
DESAYUNO:te verde+2 tostadas con un poco de aceite
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDA:arroz hervido + ensalada
MERIENDA:sandwhich +nueces
CENA:tortilla de atun+queso fresco
DIA3:
DESAYUNO:leche+avena+3claras
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDAasta+ensalada
MERIENDA:lata atun +platano
CENA:ternera+ensalada de queso y pavo
DIA4:
DESAYUNO:3claras+te verde
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDA:carne
MERIENDAavo+1yogures+3galletas maria
CENA:judias con jamon
DIA5:
DESAYUNO:leche + 2 tostadas con un poco de aceite+te verde
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDAure de patata +ensalada
MERIENDA:lata de atun + te verde(es viernes se necesita cafeina xD)
CENA:huevo revuelto + queso fresco + frutos secos
Bueno esa es mi dieta de definicion si hay algun error porfavor corriganlo.Gracias
DIA1:
DESAYUNO:batido protes+te verde+avena
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDAasta y ensalada
MERIENDA:2latas de atun + almendras
CENA: 4 claras+pescado(merluza o salmon a la plancha)
DIA2:
DESAYUNO:te verde+2 tostadas con un poco de aceite
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDA:arroz hervido + ensalada
MERIENDA:sandwhich +nueces
CENA:tortilla de atun+queso fresco
DIA3:
DESAYUNO:leche+avena+3claras
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDAasta+ensalada
MERIENDA:lata atun +platano
CENA:ternera+ensalada de queso y pavo
DIA4:
DESAYUNO:3claras+te verde
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDA:carne
MERIENDAavo+1yogures+3galletas maria
CENA:judias con jamon
DIA5:
DESAYUNO:leche + 2 tostadas con un poco de aceite+te verde
ALMUERZO:sandwhich atun+zumo
COMIDAure de patata +ensalada
MERIENDA:lata de atun + te verde(es viernes se necesita cafeina xD)
CENA:huevo revuelto + queso fresco + frutos secos
Bueno esa es mi dieta de definicion si hay algun error porfavor corriganlo.Gracias