Buenas.
En febrero tuve una rotura en brazo y con todo este tiempo he ganado peso. Antes cogia la bicicleta y salia a correr. Ahora me he propuesto hacer cardio para pasar de 73 kg a los 65 kg (mi peso ideal, y ya lo consegui una vez). Mi plan es el siguiente:
-Lunes, Martes, Jueves y Viernes: 30 minutos bicicleta estatica y justo despues 30 minutos corriendo, todo en ayunas. Eso unas tres semana hasta limpiar un poco la grasa.
-A partir se la cuarta semana (cuando puedo, debido a la rehabilitacion): Los mismos días, correr 30 minutos en ayunas y por las tarde una hora de ejercicio con mancuernas y barras. (elimino bicicleta estatica)
-Manteniendo los ejercicios anteriores hasta limpiar la grasa y a partir de entoces reducir el correr media hora de 4 días a 2 días para no eliminar musculo.
Que os parece, ademas de seguir una dieta equilibrada, sin abusar de la comida. Gracias.
En febrero tuve una rotura en brazo y con todo este tiempo he ganado peso. Antes cogia la bicicleta y salia a correr. Ahora me he propuesto hacer cardio para pasar de 73 kg a los 65 kg (mi peso ideal, y ya lo consegui una vez). Mi plan es el siguiente:
-Lunes, Martes, Jueves y Viernes: 30 minutos bicicleta estatica y justo despues 30 minutos corriendo, todo en ayunas. Eso unas tres semana hasta limpiar un poco la grasa.
-A partir se la cuarta semana (cuando puedo, debido a la rehabilitacion): Los mismos días, correr 30 minutos en ayunas y por las tarde una hora de ejercicio con mancuernas y barras. (elimino bicicleta estatica)
-Manteniendo los ejercicios anteriores hasta limpiar la grasa y a partir de entoces reducir el correr media hora de 4 días a 2 días para no eliminar musculo.
Que os parece, ademas de seguir una dieta equilibrada, sin abusar de la comida. Gracias.
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