hola!!!!
necesito ayuda
soy extremada mente flaco no tengo nada de gluteos y tengo las piernas super delgadas, mido 1.76 y peso 56 y quisiera saber kuales son los ejercicios para aumentar la masa muscular de estas zonas en especial. estube viendo unos videos en youtube de Ejercicio para el Trasero en 8 Minutos quisiera que los revisaran y me dijeran si son korrectos para lo ke yo necesito, tambien ya revise todos los ejercicion ke tienen aqui pero yo quisiera ke me dijeran maz y que los pudiera realizar en mi kaza por que no tengo dinero para el gym...
no importa komo por favor estoy super akomplejado...
ayuda..
necesito ayuda
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