Cual seria el ejercicio mas completo?

el peso muerto es el mejor para fuera y la sentadilla para musculo


Claro!
El PM es mejor al aire libre... y los demás, pues adentro!!!!!!!!! _mmmmm_
 
Yo ahora hago una rutina de básicos y salgo del gim cardao y siento que he trabajado todo el cuerpo (lo hago por que dispongo de poco tiempo y ademas sólo puedo ir al gim dos veces por semana).

Sentadilla
Dominadas
Peso Muerto
Press de Banca
Press de hombros frontal (es decir, no tras nuca)

Luego unos abdominales, unos buenos estiramientos y ale, me quedo mas a gusto que un arbusto.

Lo que quieres ganar (volumen, fuerza, definición, potencia, resistencia muscular) depende de las series, las repeticiones, los descansos entre series, la dieta y lo único que se mantiene fijo para todo es EL INFRAVALORADO DESCANSO, que siempre debe ser mucho y bueno.
 
Yo también me inclinaría por el Clean & Jerk; tienes tirón porque la parte de cargada es practicametne un peso muerto, luego te incorporas con la barra agarrada haciendo una sentadilla y finalmente elevas el peso sobre la cabeza en el Jerk , que es un ejercicio de empuje...

De los otros seguramente sería el peso muerto
 
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