javier l
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pues eso llebo un mes y medio mas o menos entrenando sin ninguna rutina,lo mismo un dia hacia 10 repetecione ske otro 4...pero solo a sido para ir probando fuerzas y pasar las primeras agujetasahora quiero empezar en serio para comprobar resultados y eso,y aver si vosotros que estais mucho mas esperimentados me podeis aconsejar,mi objetivo a largo plazo es volumen,pero nose si para volumen tengo que empezar con una rutina de fuerza,una 5x5 por ejemplo,o una de 4,o incluso 3 repeticiones,para cojer fuerza y despues hacer una de hipertrofia sarcoplasmatica(que segun e leido es la que aumenta el tamaño del musculo mas visiblemente) ya moviendo mas peso y asi sera mayor el volumen que coja,o debe ser al reves primero volumen y despues fuerza..y si me dicen que tiempo aproximado tengo que hacer la rutina para empezar con la siguiente(ya se que eso depende de cada uno de la genetica que tenga y eso pero aproximado) y nada mas gracias de antemano xD