que es mejor para crecer 3 dias o 4?

yezo

New member
tengo esa duda,ues yo entreno 4 dias a la semana asi:
lunes
pecho y biceps,4 ejercicios de cada uno 15 repes
martes

espalda y triceps,4 ejercicios de cada uno 15 repes
miercoles :descanso
jueves pierna y hombro,4 ejercicios de cada uno 15 repes
viernes lo mismo del lunes
sabado y domingo descanso
mi pregunta es la siguiente yo peso 96 kilos 184 de estatura mi objetivo es definicion,lo que quiero de ustedes es que me asesoren si sigo asi con esta rutina de 4 dias o la cambio por una de 3 dias que debo hacer?pues no quiero que me digan baya busque en el foro ni nada de eso,les pido que lean y me ayuden es solo eso............salu2 al foro
 
disculpen amigos mi objetivo es definicion no crecer..
 
tengo esa duda,ues yo entreno 4 dias a la semana asi:
lunes
pecho y biceps,4 ejercicios de cada uno 15 repes
martes

espalda y triceps,4 ejercicios de cada uno 15 repes
miercoles :descanso
jueves pierna y hombro,4 ejercicios de cada uno 15 repes
viernes lo mismo del lunes
sabado y domingo descanso
mi pregunta es la siguiente yo peso 96 kilos 184 de estatura mi objetivo es definicion,lo que quiero de ustedes es que me asesoren si sigo asi con esta rutina de 4 dias o la cambio por una de 3 dias que debo hacer?pues no quiero que me digan baya busque en el foro ni nada de eso,les pido que lean y me ayuden es solo eso............salu2 al foro
Ok, en ese caso te pueden decir que te hagas 1254 repes de cada ejercicio y asi definiras... pero eso no es asi, asi que mejor leete el foro y sepas por tus propio cojones como se hacen bien las cosas y no solo porque un desconocido te lo dijo.

Para definir el cardio y la dieta, la rutina de pesas es secundario.
 
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