Multix
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Buenas
el caso es que voy a ponerme a tomar nuevamente creatina. y ya me estoy haciendo la picha un lio porque cada uno te dice una cosa. el de la tienda, el propio bote y gente por el gimnasio, que 10 gr, repartidos en 5 gr antes y 5 gr despues de entrenar.
pero tambien he leido por muchos sitios que solo hay que tomar 5 gr (para no sobrecargar el organismo), que son los 40 mg por kilo (yo hago algo mas de 80) que recomienda luis.
¿cuanta tomais vosotros?
el caso es que voy a ponerme a tomar nuevamente creatina. y ya me estoy haciendo la picha un lio porque cada uno te dice una cosa. el de la tienda, el propio bote y gente por el gimnasio, que 10 gr, repartidos en 5 gr antes y 5 gr despues de entrenar.
pero tambien he leido por muchos sitios que solo hay que tomar 5 gr (para no sobrecargar el organismo), que son los 40 mg por kilo (yo hago algo mas de 80) que recomienda luis.
¿cuanta tomais vosotros?