Pochi Poom
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Buenas comunidad,
Voy a poner aquí una rutina para hacer yo mismo y que voy a crear con vuestra ayuda, la creo yo porque se el tiempo que tengo i el material del que dispongo, pero estoy abierto a críticas constructivas, cambios y comentarios porqué seguro que no me saldrá a la primera.
En mi presentación me descrivo un poco
Serían series con poco peso
Lunes: Atletismo (2 horas) y descansdo de musculación
Martes: Pectoral, espalda y abdominales y dominadas
Miercoles: Atletismo (2 horas), Brazos
Jueves: Hombros, piernas, abdominales y dominadas
Viernes: Atletismo (2 horas), Pectoral, espalda
Sabado: Pectoral, espalda, abdominales, saco (puñetazos y patadas)
Domingo: Hombros, brazos, piernas, dominadas y saco
Primero quiero dejar claro el orden de los musculos trabajados, despues ponerme en los ejercisios, series, repeticiones...
Como podeis ver hay trabajo para todos los dias, pero es que yo no pudo estar sin hacer nada xD, pero he inentado que el musculo trabajado descanse antes de volver a usarlo.
Me interesa sobretodo desarroyar el abdomen (cuadraditos xD) y pectoral (que no tengo practicamente nada), de momento tengo unos buenos bícepts (creo yo), las piernas van mejorando rapido por el atletismo y se me pueden apreciar unos pequeños abdominales, pectural nulo como hos he dicho antes.
Otra cosa que quiero desarroyar también son los hombros, por que a pesar de que los veo bastante fuertes, los tengo muy inclinados hacia abajo y me gustaría que me quedaran mas rectos.
Muchas gracias, cuento con vuestra colaboración.
Saludos
Voy a poner aquí una rutina para hacer yo mismo y que voy a crear con vuestra ayuda, la creo yo porque se el tiempo que tengo i el material del que dispongo, pero estoy abierto a críticas constructivas, cambios y comentarios porqué seguro que no me saldrá a la primera.
En mi presentación me descrivo un poco
Serían series con poco peso
Lunes: Atletismo (2 horas) y descansdo de musculación
Martes: Pectoral, espalda y abdominales y dominadas
Miercoles: Atletismo (2 horas), Brazos
Jueves: Hombros, piernas, abdominales y dominadas
Viernes: Atletismo (2 horas), Pectoral, espalda
Sabado: Pectoral, espalda, abdominales, saco (puñetazos y patadas)
Domingo: Hombros, brazos, piernas, dominadas y saco
Primero quiero dejar claro el orden de los musculos trabajados, despues ponerme en los ejercisios, series, repeticiones...
Como podeis ver hay trabajo para todos los dias, pero es que yo no pudo estar sin hacer nada xD, pero he inentado que el musculo trabajado descanse antes de volver a usarlo.
Me interesa sobretodo desarroyar el abdomen (cuadraditos xD) y pectoral (que no tengo practicamente nada), de momento tengo unos buenos bícepts (creo yo), las piernas van mejorando rapido por el atletismo y se me pueden apreciar unos pequeños abdominales, pectural nulo como hos he dicho antes.
Otra cosa que quiero desarroyar también son los hombros, por que a pesar de que los veo bastante fuertes, los tengo muy inclinados hacia abajo y me gustaría que me quedaran mas rectos.
Muchas gracias, cuento con vuestra colaboración.
Saludos