arnoldthebest
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Es para volumen
Desayuno: platano,Yogur y Leche con Galletas y Cereales
Batido de proteina dia de no entreno
Media Mañana:Sanwich de jamon york
Comidalato(Carne,Pescado,Pasta...),fruta y Yogur
Merienda:2 platanos,2 yogures, un bocadillo y avena con leche
Cenalato(Ensalada,Pechuga,Tortilla....),Fruta,Yogur y Leche con Galletas
Los dias de entreno(Lunes-Miercoles-Viernes) un batido antes y otro despues del gimnasio.No se si es mejor merendar antes o despues.
Desayuno: platano,Yogur y Leche con Galletas y Cereales
Batido de proteina dia de no entreno
Media Mañana:Sanwich de jamon york
Comidalato(Carne,Pescado,Pasta...),fruta y Yogur
Merienda:2 platanos,2 yogures, un bocadillo y avena con leche
Cenalato(Ensalada,Pechuga,Tortilla....),Fruta,Yogur y Leche con Galletas
Los dias de entreno(Lunes-Miercoles-Viernes) un batido antes y otro despues del gimnasio.No se si es mejor merendar antes o despues.