rutina de 3 o de 4 dias?

german92

New member
hola, tengo 17 años, y quiero comenzar una rutina de fuerza/volumen en mi casa
dispongo de pares de mancuernas de variados pesos. y tambien de una barra con discos.
antes de pedir una rutina queria saber que les parece a uds, hace mucho q no hago ejercicios por eso no tendria problemas en comenzar con una rutina de 3 dias por algunas semanas, ahsta agarrar un poco de estado.
hago aerobicos 1 hora los lunes miercoles y viernes.

lo que quiero saber en conclusion es si es posible hacer rutina de volumen de 3 dias y luego ir viendo cuales ejercicios puedo hacer.
de la "guia de movimientos de musculacion" saque los ejercicios que puedo realizar, quite los que usan maquina, ya que no dispongo de ella. si quieren subo la lista.
 
que tal, esto va en rutinas.
 
Hola. No te preocupes que cuando pase un moderador te lo cambiara. Revisa en la seccion de rutinas hay bastante información. Especifica de cuanto peso dispones. Tambien tengo 17 y entreno en mi casa, si quieres me pasas un privado e intercambiamos consejos.
 
uy buenisimo, pero soy nuevo no puedo mandar MP si queres mandame tu msn y chateamos, te cuento como hice las cosas y vos como hiciste las tuyas
 
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