volumen-deficinicion-volumen ?

sergito

New member
buenas la pregunta es la siguiente
creo que ya tengo la suficiente masa como para definir (que no es mucha) y me gustaria ya definir,me da miedo hacerlo por perder mucha masa y alomejor quedar bastante tirillas.
si estuviera arrepentido tendria qe volver a subir de indice de grasa para ganar masa?gracias
 
No, la grasa sube porqué es muy dificil subir limpio (la dieta debería ser muy precisa según tu gasto calórico cada día y es complicado y además subes mucho más lento), no porqué sea necesaria para subir músculo
 
ajá gracias
es decir que podria subir musculo con una alimentacion adecuada?

Podrías, pero es muy difícil aumentar masa (me refiero a cantidades respetables de músculo) sin ganar nada de grasa... Hay que tener buena genética, buena rutina y una dieta calculada al milímetro
 
Haz una rutina de fuerza culturista (5x5-dc etc...)
y dieta de carga/descarga de carbos.
 
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