JorgeMancebo1
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Desayuno de las 7:30 --> Un vaso de leche con cola-cao y con miel y avena, 2 tostadas y un huevo frito(opcional)
Comida de las 11:45 --> Bocadillo + 1 Platano + un zumo mediterraneo
Comida de las 15:30 --> Pechuga de pavo + una ensalada (Tomate, 2 latas de atún y aceitunas), un vaso de leche, 1 platano y 1 yogurt
Comida de las 17:30 --> Barritas ricas en kalorias, una tortilla de 2 huevos y un yogurt y a entrenar...
Comida de las 19:30 --> bocadillo de atún(2 latas), una barrita rica en proteínas, batido casero (platano + fresas).
Comida de las 22:00 --> Filete de ternera o pescado, ensalada, leche con cereales y fruta.
Mi duda es si tengo que tomar batidos de protes e hidratos para ke se note mas una dieta..
Comida de las 11:45 --> Bocadillo + 1 Platano + un zumo mediterraneo
Comida de las 15:30 --> Pechuga de pavo + una ensalada (Tomate, 2 latas de atún y aceitunas), un vaso de leche, 1 platano y 1 yogurt
Comida de las 17:30 --> Barritas ricas en kalorias, una tortilla de 2 huevos y un yogurt y a entrenar...
Comida de las 19:30 --> bocadillo de atún(2 latas), una barrita rica en proteínas, batido casero (platano + fresas).
Comida de las 22:00 --> Filete de ternera o pescado, ensalada, leche con cereales y fruta.
Mi duda es si tengo que tomar batidos de protes e hidratos para ke se note mas una dieta..