Dieta de Volumen para un ectoformo :D

[Lyzakmaru]

Dieta de Volumen

Levantarse : 6 am.

Desayuno (Primera Comida) : 6:30 am.
15 gr. De Trisource Portein
1 Jugo de Naranja ( Domingo, Martes, Jueves, Sabado)
Leche semidescremada (Lunes, Miercoles, Viernes)
2 Capsulas de Levadura de Cerveza
Pan Integral Con Huevo Frito
1 Capsula de Vitamina C

Colegio: 7:30 – 2:30

Comida de media mañana ( Segunda Comida) Recreos
9:10 -> Porcion de Fruta
12:50 -> 1 Pan Integral O Galleta

Almuerzo (Tercera Comida) 3:00 pm
1 ensalada c/n Limon
Arroz Con Menestras y Pollo
Pieza de Fruta
1 Taza de Café!
2 Capsulas de Levadura de Cerveza

Entrenamiento ( 4:30-5:40)

Comida de media tarde ( Cuarta Comida) 6 pm
(Post-Entrenamiento)
25 gr. De TriSource Protein

Cena (Quinta Comida) 8:00 pm.
Atun + Ensalada
2 Capsula de Levadura de Cerveza
Porcion de Fruta

Durante todo el dia: 2 Litros de Agua mineral




PD: Al coelgio me llevo algunas frutas... y como 1 galleta
Pero pues o es una galleta o es un sandiwch de mayonesa y mostaza con un poco de pollo

Lzk
PD: Si desean ver mi rutina esta en Rutinas

Para que jusquen mejor

Gracias

Lzk