kaide
New member
BUENO ESTA ES MI DIETA DE VOLUMEN QUE LES PARESE, Q LA CAMBIARAN? AGRADESCO SUS COMENTARIOS
Datos:
21 años
1.68 cms
67 kg
7:00 am Desayuno
300 cc Leche Descremada
1 Platano
100 grs Avena
3 Claras 1 Yema
10 cc Aceite de Oliva
11:30 am Media mañana
Sandwich con jamon de pavo, o con tortilla de 4 claras
14:30 Almuerzo
200 grs papas cocidas o arroz integral o fideos integrales
200 grs pechuga de pollo o pavo, o vacuno o pescado o 4 claras
Ensalada
17:30 (Pre-Entreno)
70 grs avena
3 claras
18:00
Creatina extreme 3w.champion-nutrition.cl/htm/creatine_extrema.html
18:30 - 20-20:30 hrs
Entrenamiento
Inmediatamente despues de entrenar 1 platano + miel
30 min despues 1 batido de pro 3w.champion-nutrition.cl/htm/pure_whey_2lbs.html
22:30 Cena
200 grs pechuga de pollo o pavo, o vacuno o pescado o 4 claras
Ensalada
Datos:
21 años
1.68 cms
67 kg
7:00 am Desayuno
300 cc Leche Descremada
1 Platano
100 grs Avena
3 Claras 1 Yema
10 cc Aceite de Oliva
11:30 am Media mañana
Sandwich con jamon de pavo, o con tortilla de 4 claras
14:30 Almuerzo
200 grs papas cocidas o arroz integral o fideos integrales
200 grs pechuga de pollo o pavo, o vacuno o pescado o 4 claras
Ensalada
17:30 (Pre-Entreno)
70 grs avena
3 claras
18:00
Creatina extreme 3w.champion-nutrition.cl/htm/creatine_extrema.html
18:30 - 20-20:30 hrs
Entrenamiento
Inmediatamente despues de entrenar 1 platano + miel
30 min despues 1 batido de pro 3w.champion-nutrition.cl/htm/pure_whey_2lbs.html
22:30 Cena
200 grs pechuga de pollo o pavo, o vacuno o pescado o 4 claras
Ensalada
Última edición: