agua con azucar

[tijeras]

Estando con un compañero en el gim le pedi un vasod e agua.
Al beber el primer trago me doy cuenta de que eso no era solo agua, asi que le pregunte, y e dijo que era agua con azucar ¿es buena para el gimnasio?
Supongo que el azucar al ser carbohidratos ayudara¿es buena idea tomar agua con azucar? o simplemente es perder el tiempo



Imagino que sera como beber una cocacola o alguna bebida de este tipo.

 

[Desterrado]

en teoría el azúcar sólo te aporta un pico momentaneo de insulina que al irse te deja con un buen bajón.
Llevo mucho sin hacerlo, pero cuando jugaba al fútbol muchas veces me apretaba un buen vaso de agua con azúcar...a lo mejor de ahí mis múltiples lesiones musculares....

 

[chedu]

Las bebidas deportivas tipo gatorade son básicamente eso. 60 gramos azúcar por litro, más electrolitos.

 

[jortox]

Aconsejais tomarlo en el entreno, entonces??

 

[Desterrado]

pues no tengo base científica para decirte si es bueno o no, así que no me aventuro.
Si haces un buen preentreno con HC suficientes no deberías necesitar el agua con azúcar. Puntualmente si te da una pájara puedes tomarla.

 

[CICERON]

proba la miel antes de entrenar... es mas sana y nutritiva, es un carboidrato de cadena corta, creo... te ba a dar una energia rapida.. una o dos cucharadas soperas serian suficientes...

 

[Kode]

Yo no te lo aconsejo no le veo utilidad aparente, en todo caso para despues de entrenar mejor opcion que el agua con azucar, la miel.

 

[CorE2]

Los carohidratos simples dejarlos para DESPUES de entrenar..


Anoser que durante vuestro entrenamiento os de un bajón de azucar por no haber desayunado (yo he visto cosas peores..) y tengais que tomar azúcar rapido..


Pero de no ser así:

Dejad la miel, azucar, platanos, etc etc etc..... cualquier hidrato de carbono que sea de abosción rapida para DESPUES DE ENTRENAR


SALUDOS!

 

[Tonyina]

El agua con azúcar sólo te va a dar sed, y cuánta más bebas más sed vas a tener.

 

[Neofito]

Lo mismo no era azúcar, todos o casi todos los carboidratos están dulces. Lo mismo era maltodextrina.

Thibaudeau por ejemplo aconseja tomar un batido preentreno y otro post entreno, en ambos un ingrediente importante es la maltodextrina. El mismo poliquin da más importancia como suplementos a los carbohidratos a la hora de construir musculo que a la toma de proteína en polvo.

Lo de tomarla durante si que es un poco raro, pero bueno si estas 2 horas, cosa que no es aconsejable, lo mismo te sirve para mantener altos los niveles de azúcar en sangre.

 

[Dvaid]

depende

si llevas mas d 1 h entrenando no es malo ya q evitara q tu cuerpo empieze a quemar musculo pero no tomes agua con azucar sino llevate una isotonica esto es bueno SIEMPRE¡¡¡¡ muchos que van al gym creen q al no sudar ni nada no beben nada y eso es un gran error no tienes q esperar a q t entre sed para beber bebe al descansar entre serie o mientras cambias d aparato ya sea agua o isotonica (recomiendo siempre isotonica y si puedes powerade es la q mas proteina tiene d las iso por lo meos aki) siempre pequeñas tomas tu rendimiento aumentara