Desde que empece a hacer PM y PMPSR siento como si el ejercicio trabajaria los lumbares, cuando termino de hacer dichos ejercicios quedo duro jaja, nunca hice ejercicios para fortalecerlos, alguna solucion? (No tengo banco para hiperextensiones) . O es normal que cuando termines de hacer el ejercicio se sientan los lumbares?
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