Hola me presento,
os cuento aqui mi historia llevo en el gim sobre 3 o 4 años no continuados siempre e tenido paradas y tal, con temporadas que me lo tomaba mas enserio que otras. Empeze con 20 añitos y 55 kilos (mido 175cm) y despues de mucho entrenar logre colocar mi peso en 67 kilos y ya me veia bastante mejor, pues lo que a ocurrido que despues de tener una lesión de rodilla bastante jodida y dejar el gim 6 meses me encajado en los 75kilos y me an salido un flotador a los lados de la barriga.
Jamas habia tenido barrigita y me asustado XD. Me he vuelto al gimnasio, no se exactamente que dieta seguir , NO quiero cojer mas peso (que la ropa ya le cuesta entrar). Me gustaria que me indicarais que dieta seguir para quitar la grasa y ganar musculo. Cuando entrenaba tomaba siempre batido de proteinas me ivan muy bien y supongo yo que ahora tendria que seguir tomandolos no?. Algun suplemento mas me vendria bien?
A y desde hace 4 semanas corro 4 veces a la semana de 3 a 5 km y e reabajado un kilo.
Gracias.
os cuento aqui mi historia llevo en el gim sobre 3 o 4 años no continuados siempre e tenido paradas y tal, con temporadas que me lo tomaba mas enserio que otras. Empeze con 20 añitos y 55 kilos (mido 175cm) y despues de mucho entrenar logre colocar mi peso en 67 kilos y ya me veia bastante mejor, pues lo que a ocurrido que despues de tener una lesión de rodilla bastante jodida y dejar el gim 6 meses me encajado en los 75kilos y me an salido un flotador a los lados de la barriga.
Jamas habia tenido barrigita y me asustado XD. Me he vuelto al gimnasio, no se exactamente que dieta seguir , NO quiero cojer mas peso (que la ropa ya le cuesta entrar). Me gustaria que me indicarais que dieta seguir para quitar la grasa y ganar musculo. Cuando entrenaba tomaba siempre batido de proteinas me ivan muy bien y supongo yo que ahora tendria que seguir tomandolos no?. Algun suplemento mas me vendria bien?
A y desde hace 4 semanas corro 4 veces a la semana de 3 a 5 km y e reabajado un kilo.
Gracias.