No olvides introducir en tu rutina ejercicios compuestos como sentadilla, sentadilla hack,prensa y peso muerto con piernas rígidas, así como movimientos de aislamiento como extensión de piernas y flexión femoral, tanto para terminar el entrenamiento como para preagotar las piernas.
SENTADILLA
SENTADILLA EN MULTIPOWER
PRENSA EXTENSIONES EN MAQUINA
ZANCADAS CON MANCUERNA
ZANCADAS CON BARRA
SENTADILLA HACK
PESO MUERTO PIERNAS RÍGIDAS
CURL FEMORAL SENTADO
CURL FEMORAL TUMBADO
CURL FEMORAL A UNA PIERNA
BUENOS DIAS CON BARRA
GEMELO EN PRENSA
ELEVACIONES DE TALONES SENTADO
ELEVACIONES DE TALONES DE PIE