1 ejercicio de cada musculo

Toletum

New member
RUTINA 2

LUNES

Press Banca 4x10
Press Inclinado 4x10
Contractor 4x10
Press Banco Sentado 4x10
Press al Pecho 4x10
Tiron en Polea 4x10
Press Frances 4x10
Oblicuo Suelo 3x50
Elevacion de piernas en tabla 3x50
Encogimientos 3x50

MARTES

Press Militar Sentado 4x10
Pajaro Sentado 4x10
Elevaciones laterales 4x10
Remo al Cuello 4x10
Hack 4x10
Extensiones 4x10
Femoral Tumbado 4x10
Gemelo de Pie 4x10

JUEVES

Jalon Anterio 4x10
Jalones al Pecho 4x10
Remo Gironda 4x10
Remo a una mano 4x10
Crul con Barra 4x10
Curl Scott con Barra 4x10
Curl Scott Maquina 4x10
Concentrado a una mano 4x10

VIERNES

Fondo en Paralelas 3x10
Jalon tras Nuca 3x10
Press sentado con Mancuerdas 3x10
Fondo entre Bancos 3x10
Curl Martillo 3x10
Slit 3x10
Elevacion de piernas en fondera 3x20
Elevacion de troncos en Tabla 3x20

esta es la rutina que tengo en estos momentos, me resulta curios que el viernes tenga 1 ejercicio de cada musculo, algui me puede explicar esto. gracias
 
ostias, tiene que ser duro esto....

que e pase el Pureta, haber qué opina el rey de las fullbodies
 
De donde la has pillado?Es basicamente una especie de weider de 3 dias muy cargada y mal balanceada que intenta hacer un potaje el viernes para darle mas frecuencia al entreno.A mi no me gusta, despues de meterle 16 series de espalda te aguantan los biceps otras 16 de biceps?
 
De donde la has pillado?Es basicamente una especie de weider de 3 dias muy cargada y mal balanceada que intenta hacer un potaje el viernes para darle mas frecuencia al entreno.A mi no me gusta, despues de meterle 16 series de espalda te aguantan los biceps otras 16 de biceps?

Exacto.
 
Pues mirate algo por el foro porque esa rutina es una mierda, lo de los monitores es para mear y no echar gota con algunos, lo que yo aprendi en el curso lo aprendes tu en este foro sin pagar y desde casa con el buscador.
 
Atrás
Arriba