Buenas noches compañeros
La cuestion es que mi novia empezo hace un mes mas o menos al gym,por ahora hace una horita de cardio y nada de pesas,solo esta haciendo tres comidas al dia y mas o menos las esta haciendo limpias,pocos hidratos,bien de verduras para los nutrientes y vitaminas,
la cosa esta en que no ha bajado apenas un kilo,ella se nota mas desinflada,la ropa algo mas suelta pero muy poquito,yo creo k es muy poco lo que ha bajado para llevar un mes en el gym.
Yo llevo 5 años en el gym y mas o menos consigo mis objetivos en los entrenos y las dietas,xo no tengo ni idea de como ayudarle a ella,lo primero que pienso es que debe de aumentar las comidas,pasar de tres a 5 o 6,para que el metabolismo se le acelere.A partir de aqui me pierdo en que ejercicios le puedo mandar,lo que quiere es perder la grasa,mide 1.62 y pesa 68kg,tiene 21 años,no tiene posibilidad de hacer el cardio en ayunas por lo que va al gym despues de comer,una hora despues mas o menos.
Me gustaria que me ayudaseis a ponerle una dieta que le ayude a adelgazar y una rutina para mandarle.
muchas gracias de antemano y perdonaz por el tocho
La cuestion es que mi novia empezo hace un mes mas o menos al gym,por ahora hace una horita de cardio y nada de pesas,solo esta haciendo tres comidas al dia y mas o menos las esta haciendo limpias,pocos hidratos,bien de verduras para los nutrientes y vitaminas,
la cosa esta en que no ha bajado apenas un kilo,ella se nota mas desinflada,la ropa algo mas suelta pero muy poquito,yo creo k es muy poco lo que ha bajado para llevar un mes en el gym.
Yo llevo 5 años en el gym y mas o menos consigo mis objetivos en los entrenos y las dietas,xo no tengo ni idea de como ayudarle a ella,lo primero que pienso es que debe de aumentar las comidas,pasar de tres a 5 o 6,para que el metabolismo se le acelere.A partir de aqui me pierdo en que ejercicios le puedo mandar,lo que quiere es perder la grasa,mide 1.62 y pesa 68kg,tiene 21 años,no tiene posibilidad de hacer el cardio en ayunas por lo que va al gym despues de comer,una hora despues mas o menos.
Me gustaria que me ayudaseis a ponerle una dieta que le ayude a adelgazar y una rutina para mandarle.
muchas gracias de antemano y perdonaz por el tocho