¿Cada cuantos dias entreno biceps?

Steve22

New member
Como iré al gimansio 3 días por semana (visto que es lo recomendable)
Lunes, Miércoles y Viernes.

Me preguntaba qué dia creéis que debo entrenar los biceps para así dejar el descanso suficiente para su crecimiento.

Ah, y de paso preguntar si con una hora de entrenamiento es suficiente.
No se, yo tampoco veo cómo estar más tiempo haciendo series de 3x12 o cosas así...

Por cierto, se hacen 3 series con la misma máquina y no se vuelve a tocar esa máquina ¿no?
Bueno, o pesas que tendré que preguntar como se hacen...

Gracias de antemano _porro_
 
Te veo perdidillo.

Vete a los hilos fijos

Culturismo: Manual para empezar en el gym

Rutinas: rutinas para principiantes.

Léete esos posts y échale un vistazo a los demás hilos fijos.
 
Te veo perdidillo.

Vete a los hilos fijos

Culturismo: Manual para empezar en el gym

Rutinas: rutinas para principiantes.

Léete esos posts y échale un vistazo a los demás hilos fijos.

He leido el primero, a por el segundo iré ahora, de todos modos, el primero no resuelve ninguna de las dudas que he planteado.

Saludos.
 
Como iré al gimansio 3 días por semana (visto que es lo recomendable)
Lunes, Miércoles y Viernes.

Me preguntaba qué dia creéis que debo entrenar los biceps para así dejar el descanso suficiente para su crecimiento.

Ah, y de paso preguntar si con una hora de entrenamiento es suficiente.
No se, yo tampoco veo cómo estar más tiempo haciendo series de 3x12 o cosas así...

Por cierto, se hacen 3 series con la misma máquina y no se vuelve a tocar esa máquina ¿no?
Bueno, o pesas que tendré que preguntar como se hacen...

Gracias de antemano _porro_

Vamos a ver tus dudas

1.- Bien hecho. 3 días para un principiante es lo correcto.
Ahora, o te vas al hilo de rutinas para principiantes y escoges una, o, mejor, que te pongan una en el gimnasio. Y la posteas aquí

2.- El bíceps es una pequeña parte de tu cuerpo. ¿Tan bien tienes el resto?
No hay norma, a ver que rutina te ponen.

3.- Pregunta cómo se hacen las pesas. Son superiores a las máquinas.

4.- 1 hora de entrenamiento es suficiente para un principiante. Y según la rutina, para un veterano.
 
Vamos a ver tus dudas

1.- Bien hecho. 3 días para un principiante es lo correcto.
Ahora, o te vas al hilo de rutinas para principiantes y escoges una, o, mejor, que te pongan una en el gimnasio. Y la posteas aquí

2.- El bíceps es una pequeña parte de tu cuerpo. ¿Tan bien tienes el resto?
No hay norma, a ver que rutina te ponen.

3.- Pregunta cómo se hacen las pesas. Son superiores a las máquinas.

4.- 1 hora de entrenamiento es suficiente para un principiante. Y según la rutina, para un veterano.


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Gracias maestro Pureta, por sus sabios consejos como siempre._chino_

Y que dure por muchos años.

AMEN.
 
Puto Canario...

__meparto___meparto_

Ya quisiera tener yo el cutis como tu parienta, Canario.
La de la foto ¿es tu mujer, no?
A ver si voy a meter la gamba...
 
Canario, no le falten el respeto al Pureta, que hoy le costó levantarse....

07-09-very-old-man.jpg
 
Puto Canario...

__meparto___meparto_

Ya quisiera tener yo el cutis como tu parienta, Canario.
La de la foto ¿es tu mujer, no?
A ver si voy a meter la gamba...

Si, pero ahora ya no tiene dientes, mola mas je je........!!!!!

Abrigate el pecho pureta que cojes frio.
 
Abrigate el pecho pureta que cojes frio.

Paso. Mira que cortes en el pectoral y que inserciones tengo en el hombro.
Si el que nace con buena genética...
Y ahí estaba en volumen, cominedo caliente una vez al día.
Ya verás cuando defina.
 
Off topic aparte... :)
Gracias por las respuestas Pureta. ;)

Y si, el primer día que fui al gimnasio pedí que me hicieran una tabla.
No me la se de memoria y tampoco los nombres de las máquinas o de los ejercicios, osea que poco os puedo contar aún :)

Saludos.
 
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