Necesito consejo urgente!

[LuisMizgz]

Estimados expertos, tras leer en el foro algunas dietas de volumen y el magnifico tutorial para ganar volumen de ivanppolaino, necesito de sus consejos para un tema un tanto urgente.

Dentro de 3 meses tengo un compromiso y necesito ganar peso para entonces (Tengo q ue ir a una boda de chaquè xDD)
El problema es que estoy muy delgado y me cuesta mucho ganar peso.

Mis datos son:
Altura: 173cm
Peso: 53Kg
Edad: 21

Necesito algo urgentemente para poder "llenar" el chaque.
Que me podeis aconsejar?? I need Help!

Saludos y muchas gracias de antemano!

 

[ElNeuras]

Mido lo mismo que tú pero nunca he llegado a pesar tan poco como tú...
Pero no hace falta ser un lumbreras para suponer que eres ectomorfo.

Veamos...

Consejos básicos:

Procura comer comida decente, no porquerias (a no ser que quieras llenar el chaqué con grasa y ser un botijo andante).

La comida cada 2:30-3horas, para mantener el cuerpo alimentado.

Entrena con alto peso y pocas repeticiones.

Duerme y descansa por lo menos 8 horas.







Espero que te sirva
un saludo.