Buenas, soy nuevo en el foro, llevo como 1 mes en el gimnasio, mido 1,78 y pesare sobre 78 kgs, anteriormente hace unos años estuve como 1 año en otro. La cuestion es que me he comprado whey gold standard, y despues de consultar en varios sitios no se cuando tomarla y que cantidad, yo vengo de trabajar y voy al gimnasio sobre las 21 y llego a casa sobre las 22:45 u 11, me ducho y ceno. Cuando tomarme las proteinas? me tomo una por las mañanas en ayunas y otra despues justo de entrenar y luego espero una media hora para cenar? muchas gracias por anticipado, un saludo