Mon1
yeah buddy, light weight
hola, tengo que probar esta dieta para bajar grasa solo! ... que opinan?
andare sobre un 20% grasa.
-----------------------------Dia Anaerobico y aerobico---------------------
(Lune,Miercoles,Viernes)
Desayuno (6:00)
multivitaminico one a day ND
L-carnirina 1 tab NutriTec
30’ Corriendo
(7:00)-->
zumo de naranja y 2cucharadas lectina de soja
tortilla de 3 claras con 80 gr de avena mas un te verde.
(08:00)
frutos secos
1 cap.amino complex 200 ND
Desayuno(10:30)
2 latas de atun al natura con pan integral
zumo de uva
1manzana
Almuerzo(14:00)
[2 citolean/ 1cap. CSC BURN]
3 dias arroz y el resto verdura o ensalada
250 gr de pollo cocido o pescado cocido
te verde.
(17:30 aprx)
[Café(Solo) / 2 cap. RED STACK Diablo /1 GUARANA KICK SPEED]
Antes de entrenar(18:00 aprx)
1cap. Vitamina C ND
200gr de pavo(poco pan)
2 cap. bcaa ND
Entreno (19:00)-*LA RUTINA FUERZA 5x5 Principiantes y Avanzados*-
(cada semana 1kg mas)
19:45- 1 cap. L-carnitina y 10’ Corriendo
Despues de entrenar(20:00)
5 cap. aminoácidos AMINOTEC X
1 amino complex 200 ND
Cena(21:30)
*Ensalada (lechuga, 1 huevo cocido, 2 latas atun con aceite oliva)
o
*Picadillo con tomate (tomate, 1 huevo cocido, 2 latas atun con aceite oliva)
Antes de dormir
1 amino Complex 200 ND
( [*]… A elegir.)
----------------------------------Dia solo aerobico------------------------
La Suplementacion de estos dias seria asi: (martes y jueves)
Desayuno (6:00)
multivitaminico one a day ND
L-carnirina 1 tab NutriTec
30’ Corriendo
Por la Tarde- 1 cap. L-carnitina y
30’ Corriendo+Abdominales
Antes de dormir
1 Amino Complex 200 ND
intentando simplicar lo maximo... ¿esta perfect? Ayudenme que yo creo q esta bien!?, critique para q pueda aprender.
muxas gracias
andare sobre un 20% grasa.
-----------------------------Dia Anaerobico y aerobico---------------------
(Lune,Miercoles,Viernes)
Desayuno (6:00)
multivitaminico one a day ND
L-carnirina 1 tab NutriTec
30’ Corriendo
(7:00)-->
zumo de naranja y 2cucharadas lectina de soja
tortilla de 3 claras con 80 gr de avena mas un te verde.
(08:00)
frutos secos
1 cap.amino complex 200 ND
Desayuno(10:30)
2 latas de atun al natura con pan integral
zumo de uva
1manzana
Almuerzo(14:00)
[2 citolean/ 1cap. CSC BURN]
3 dias arroz y el resto verdura o ensalada
250 gr de pollo cocido o pescado cocido
te verde.
(17:30 aprx)
[Café(Solo) / 2 cap. RED STACK Diablo /1 GUARANA KICK SPEED]
Antes de entrenar(18:00 aprx)
1cap. Vitamina C ND
200gr de pavo(poco pan)
2 cap. bcaa ND
Entreno (19:00)-*LA RUTINA FUERZA 5x5 Principiantes y Avanzados*-
(cada semana 1kg mas)
19:45- 1 cap. L-carnitina y 10’ Corriendo
Despues de entrenar(20:00)
5 cap. aminoácidos AMINOTEC X
1 amino complex 200 ND
Cena(21:30)
*Ensalada (lechuga, 1 huevo cocido, 2 latas atun con aceite oliva)
o
*Picadillo con tomate (tomate, 1 huevo cocido, 2 latas atun con aceite oliva)
Antes de dormir
1 amino Complex 200 ND
( [*]… A elegir.)
----------------------------------Dia solo aerobico------------------------
La Suplementacion de estos dias seria asi: (martes y jueves)
Desayuno (6:00)
multivitaminico one a day ND
L-carnirina 1 tab NutriTec
30’ Corriendo
Por la Tarde- 1 cap. L-carnitina y
30’ Corriendo+Abdominales
Antes de dormir
1 Amino Complex 200 ND
intentando simplicar lo maximo... ¿esta perfect? Ayudenme que yo creo q esta bien!?, critique para q pueda aprender.
muxas gracias