Bueno os voy a dejar mi dieta actual aver que os parece y aver que le podria añadir ya os digo que para mi le veo poca comida pero bueno...
Peso 71 mido 1,71 y nada ahi va mi dieta actual
-Desayuno
100 gramos de cereales con un cuarto de leche desnatada o medio litro.
Almuerzo
100 gramos de pavo + 2 rebanadas de sanwitch integral
Comida
100 gramos de arroz + 250 gramos de pollo, ternera o pavo .
Ensalada o verdura a la plancha
Merienda
Batido de proteinas 40 gramos + medio litro de agua
De las 4 y media que meriendo asta las 8 y media no deberia tomar nada en esa hora entreno, ahi me falta comida pienso yo...
Cena
Tortilla de 6 claras y 1 yema o pescado
Patata cocida
Ensalada o verdura a la plancha
Por favor aver si me ayudais a modificarla para subir limpio por que pienso que ahi muy poca comida como lo veis?
Me podriais decir vuestra opinion? muchas gracias de antemano
Peso 71 mido 1,71 y nada ahi va mi dieta actual
-Desayuno
100 gramos de cereales con un cuarto de leche desnatada o medio litro.
Almuerzo
100 gramos de pavo + 2 rebanadas de sanwitch integral
Comida
100 gramos de arroz + 250 gramos de pollo, ternera o pavo .
Ensalada o verdura a la plancha
Merienda
Batido de proteinas 40 gramos + medio litro de agua
De las 4 y media que meriendo asta las 8 y media no deberia tomar nada en esa hora entreno, ahi me falta comida pienso yo...
Cena
Tortilla de 6 claras y 1 yema o pescado
Patata cocida
Ensalada o verdura a la plancha
Por favor aver si me ayudais a modificarla para subir limpio por que pienso que ahi muy poca comida como lo veis?
Me podriais decir vuestra opinion? muchas gracias de antemano